キウイはダイエット中に食べても良い？栄養や効果を解説

キウイでのダイエット効果

キウイは、様々な栄養も含まれる朝ご飯や食後のデザートとしておすすめの果物です。

気軽に取り入れたれる果物なので、ダイエット中のビタミン源としても優秀です。

✔︎キウイのダイエット効果

• ダイエット中の美容・健康面をサポート
• 腸内環境の改善と便通の促進
• アンチエイジング効果
• むくみ改善におすすめ

ダイエット中の美容・健康面をサポート

キウイは、ビタミンCが豊富なのでダイエット中の美容面や健康面をサポートしてくれる果物です。

綺麗になる為や健康の為にダイエットをしていてもダイエット中は摂取カロリーを控える為、意識して栄養のある物を食べないとビタミンが不足し美容や健康面に悪影響を与える可能性があります。

なので、毎朝や食後のデザートでキウイを食べて抗酸化作用があり、美肌をキープする効果や老化の予防や風邪の予防、生活習慣病の予防も期待できるビタミンCを摂取するようにしましょう。

✔︎免疫力を向上してダイエット

ダイエット中は、運動や食事制限をするので慣れていないと体調を崩しやすくなります。

キウイに含まれるビタミンCは、免疫力の向上や疲労回復のサポートしてくれるのでダイエット中はキウイを食べる習慣を作る事もおすすめです。

腸内環境の改善

キウイには、ビタミンだけでなく食物繊維も含まれます。

食物繊維を食べる事で腸内環境を整え便が出やすくなるので便秘気味の方や普段、揚げ物を食べる事が多い方は腸内環境が改善されます。

特に寝起きの朝ご飯など野菜を食べにくい時にキウイで食物繊維を摂取する事がおすすめです。

アンチエイジング効果

キウイには、ビタミンEも豊富に含まれます。

ビタミンEを摂取することでアンチエイジング効果が期待できビタミンCと一緒に摂取する事で抗酸化作用を高め相乗効果が期待できます。

キウイは、ビタミンEとビタミンCを同時に摂る事が出来るので美容効果が期待できます。

ダイエットで筋トレをしている方は、更に新陳代謝も活発になるので痩せながら綺麗に若がえる効果が期待できます。

むくみ改善におすすめ

キウイには、カリウムも豊富に含まれます。

体の水分量や塩分量を調節するミネラルなので、体内の余分な塩分を水分と一緒に体外に排泄する事が出来てむくみ改善に効果的です。