生理中にダイエット！痩せない原因と効果的な過ごし方を解説！

『結婚式までの期間は生理中でもダイエットしたい』

『生理中のダイエットは効果があるの？』

このような疑問やお悩みはありませんか？

女性のダイエットは、男性と違い生理と付き合いながらのダイエットになります。

生理中は、普段よりも痩せにくかったり生理痛でダイエットを頑張りたくても頑張れないなど生理中のダイエットに対するお悩みは様々です。

そこで今回は、生理中のダイエットについて解説します。

1.生理中のダイエットは痩せない？

生理中はダイエットをしても痩せにくい時期になります。

体は生理前から徐々に生理にかけて食欲の増加やむくみなどで体重が増えていきます。

ダイエットを頑張っても体が栄養を溜め込みやすい状態になっているので痩せにくくなります。

また、生理中は体内の水分や老廃物を体外に排出しているので貧血や体調を崩しやすい時期になるので、無理なダイエットを控えた方が良いです。

生理中は体重が増えても気にしない

トレーニングや食事制限などのダイエットをする中で、生理中の体重増加は気にしないようにしましょう。

個人差はありますが普段よりも生理中は『2〜3kg』体重が増加しますが体脂肪が増えて太っている訳ではありません。

生理前から生理にかけて増加する体重は、一時的に栄養や水分を溜め込んでいるだけで生理が進むに連れ体外に排出し体重が落ちます。

体重が増えたからと言って無理なダイエットをしてしまうと体調を崩すので注意しましょう。

2.生理中のダイエット

生理中は、ダイエットを頑張っても体重が増えますが生理後から体が痩せやすい状態になります。

なので、生理前や生理中の頑張っても体重が増える時期は、痩せる前の準備期間として過ごしましょう。

生理中の過ごし方で生理後の痩せやすさが変わるので増加する食欲や体調と相談しながらダイエットとして痩せる前の準備をしていきましょう。

生理中の効果的な過ごし方

1. 適度な運動
2. ストレッチ
3. 常温で適度な水分補給
4. 体を冷やさない
5. 栄養バランスの良い食事

このような過ごし方をする事で体の状態やメンタル面などから生理後、更に痩せやすい状態になります。

生理前から食生活が極端に乱れたり、運動不足になると体脂肪が増える可能性もあるので食欲が増加しても栄養バランスを意識した食事や日々の運動は継続しましょう。

生理痛が辛い時は無理しないようにしましょう。

生理痛のセルフケアはこちら

3.生理周期を把握しよう

『生理前から生理にかけて体が痩せにくい状態になる』

『生理中は体重が増える』

『生理後は痩せやすい状態になる』

このように生理はダイエットに大きな影響を与えます。

生理前や生理中は無理せずダイエットを続け、生理後の痩せる時期はストイックにダイエットする。

このような方法が効率的です。

自身の生理周期を把握し頑張るタイミングと息抜きするタイミングを作る事でダイエットを継続出来ます。

【最後に】生理中にダイエット

生理中は心も身体もデリケートな状態です。

生理中に無理なダイエットをしても体が痩せにくい状態なので、頑張った分の結果が出ず体調の悪化やモチベーション低下に繋がります。

痩せにくい時期は、無理せず生理後の痩せる時にストイックになる事がオススメです。

体を大切にしながら無理なく継続出来るダイエットをしましょう。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、『〇〇制限ダイエット』など、単純なダイエット方法ではなく生理など時々の体の状態に合わせた方法でダイエットをします。

ダイエットをしても痩せなかった方やリバウンドした方は、是非1度パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店の無料カウンセリングをご利用ください。

錦糸町・江東区エリアに通う事が難しい方向けのオンラインコースもご用意してます。

店舗紹介

◇パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店

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