ダイエットを継続する為にモチベーションを維持！錦糸町徒歩７分パーソナルジム

ダイエットとモチベーション

ダイエットを始める時は、何か『痩せたい』と思ったきっかけがある筈です。

『痩せたい』と思った時はモチベーションが高く、やる気に満ち溢れた状態になっています。

ですが、ダイエットを始める時に高まっているモチベーションが下がってしまうとダイエットを頑張る気力がなくなってしまうので、トレーニングをサボってしまったり、不摂生な食生活になってしまう可能性が高くなります。

痩せる効果的なダイエット方法でもモチベーションが低迷し継続ができなくなるとと言う負のスパイラルに陥ってしまいます。

なので、ダイエット中は頑張る事も大切ですがモチベーションの維持も大切です。

ダイエット中のモチベーションを維持する時のポイントは

1. 目標を設定する
2. 定期的なストレス発散

この２点です。

目標設定でモチベーション維持

モチベーションを維持する為には、目標設定が大切です。
『痩せる』みたいな漠然とした目標だけはなく

• マイナス〇〇ｋｇ
• 体脂肪〇〇%する
• ウエストをマイナス〇〇センチ

このように明確な目標設定が大切です。
そしてダイエットが成功する為の目標設定をするポイントとして、短期・中期目標も設定するようにしましょう。

例えば

• 週間でマイナス〇〇ｋｇ
• 2週間でウエスト〇〇センチ
• 1ヶ月で体脂肪率〇〇%

このように最終目標の途中に短期・中期目標を作っておく事で、目標達成した時に達成感が生まれるので達成感を繰り返し味わえモチベーション維持・向上に繋がります。

定期的なストレス発散

ダイエットで食事制限や痩せる為の運動をしていると徐々にストレスが溜まっていきます。

『食べたい物が食べれない』『運動嫌いなのに運動しないといけない』

このようなメンタル状況が続いてストレスが溜まっていき、それのストレスが原因でモチベーション低下に繋がります。

なので、モチベーションを低下させず、維持する為には定期的なストレス発散が大切です。

• 週末のランチは食べたい物を食べる
• お出かけして好きな物を食べる

このようなダイエット中に制限される事を定期的に開放することでストレスの発散になりモチベーション維持に繋がります。

頻度に注意しよう

食べ物でのストレス発散は、言い方を変えればご褒美です。

２週間に１回や１ヶ月に１回ぐらいのペースでするようにしましょう。

毎日、毎週ご褒美が貰える状態になってしまうと食べる事が当たり前になってしまいモチベーション維持どころか太る原因になります。