ダイエットを始めるとなれば真っ先に思い浮かぶのが食事制限だと思います。
最近ではパーソナルジムやパーソナルトレーニングが流行ってきてるのでトレーナーをつけて食事制限やトレーニングをしている人も多いのではないでしょうか？
食事制限では糖質制限が多いので中には、『ダイエットするならお米を食べるな！』というパーソナルジムやトレーナーもいます。
なので、食欲と戦っている人が多く、日々ストレスを抱えている方が急増中です。
そこで今回は、【ダイエット中お米を食べたら痩せないのか？】についてお話していきます。
是非、最後までご覧ください。
ダイエット中に米を食べても良い？
結論から言えば、お米を我慢せずお米を食べながら痩せるダイエット方法が存在します。
糖質制限ダイエットと言う摂取する糖質量を限りなく少なるするダイエット方法だとダイエット中にお米を食べる事が出来ませんが、糖質制限ダイエット以外の方法でダイエットに取り組めばお米を食べながらでも痩せる事が出来ます。
パーソナルジムに通うお客様の中には、糖質制限ダイエットでないダイエット方法でダイエット・ボディメイクを成功させている方もいます。
糖質の摂取量を抑えるダイエット方法でもお米を食べないではなく、お米の量を減らすと言う形でダイエットに取り組み成功している方も大勢います。
米が太る原因ではありません
米を食べてもそれが原因で太りません。
基本的に１日で摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーが少ない事が原因で太るのでお米に含まれる糖質が原因で太るわけではありません。
- 糖質や脂質を多く含む食べ物を食べ過ぎる
- 運動不足や悪い生活習慣が原因でエネルギーの消費量が少ない
このような理由で太ります。
お米自体が太る理由ではないのでお米を食べても太るわけではありません。
太る米の食べ方
米を食べても太らないと言いましたが食べ方や量を食べ過ぎると太ります。
- お米を全然噛まずに飲み込む
- お米をおかずにお好み焼きや焼きそばを食べる
- 米を大量に食べたて満腹になった後に別腹でデザートを食べる
- お米を中心に栄養バランスの悪い食生活
このように太る食べ方や糖質の摂り過ぎは太る原因になります。
お米を食べながらダイエット
お米を食べるダイエットで痩せる事は、糖質制限ダイエットよりも健康的に痩せるダイエットになります。
無理な糖質制限ではなく、食べながら痩せるストレスのかからないダイエット方法なので、ダイエット後の食べ過ぎが原因でのリバウンドをしにくです。
また、糖質を摂取しながらのダイエットになるのでダイエット後、体がエネルギーを吸収しやすく脂肪を蓄えやすい状態になりにくいので体質的にもリバウンドしにくいダイエットになります。
お米を食べながら痩せるダイエット方法
お米を食べるダイエットで大事な事は、１つのダイエット方法だけでなく複数のダイエットをする事です。
- 栄養バランスの良い食生活
- トレーニングやストレッチなどの適度な運動
- 安定的な睡眠などの生活習慣の改善
このような方法を無理せず２～３ヶ月以上続けることでお米を食べながら痩せる事が出来ます。
【最後に】ダイエット中に米を食べて良い？
いかがだったでしょうか？
- ダイエット中お米を食べても良い
- お米を食べながら痩せる方法
今回は、この２点についてのお話でした。
『糖質制限ダイエットが痩せる』と言うイメージが広がりダイエットで痩せる為にはお米を食べてはいけない思われる方が多いですがお米を食べながらのダイエットでも痩せます。
むしろ、お米を食べながらのダイエットの方がリバウンドしにくいので、健康的にリバウンドせずに痩せるならお米を食べながらダイエットした方が良いです。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、お客様１人１人の過去のダイエット経験や食生活・ライフスタイルをお伺いし、その情報を元に最適なダイエットプランをご提案します。
執筆トレーナー
プロフィール
大学時代からスポーツトレーナーで200人以上のスポーツマンや一般のお客様に施術した実績があるパーソナルトレーナー。
整体とパーソナルトレーニングの両方が出来るのでダイエットから姿勢改善や健康増進までサポートをします。
