食事制限ダイエットでお腹が痩せない原因 【錦糸町パーソナルジム】

お腹痩せの方法

お腹を痩せる為には、食事制限による脂肪燃焼やトレーニングだけでなくお腹が痩せない原因を解消するようにしましょう。

• お腹周りの筋肉が硬い➡︎お腹周りストレッチ
• お腹が浮腫んでいる➡︎食生活の改善
• 骨盤が後傾している➡︎トレーニングとストレッチ

お腹周りストレッチ

お腹周りにある筋肉の腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋のストレッチをしましょう。

• 下半身を固定して体を反る
• 下半身を固定して体を真横に倒す

このような方法でストレッチしてください。

お腹だけでなく、全身の脂肪を燃焼して痩せる為にはトレーニングだけでなくストレッチも大切です。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店のパーソナルトレーニングは、トレーニングだけでなく動的ストレッチやコンディショニングも用いたメニューを行うので効果的なダイエット・ボディメイクが出来ます。

食生活の改善

お腹痩せする為には、カロリー制限や糖質制限などの食事制限ではなく、足りない栄養を摂取したり摂りすぎている栄養を控える食生活の改善が大切です。

• 毎日水やお茶で２L以上水分を摂る
• 塩分の摂りすぎに注意する
• 五大栄養素をバランス良く摂取する

このような形の食生活に改善していきましょう。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店のダイエットは、食事制限ダイエットではなく、健康的なダイエットをする為に食べて痩せるダイエットをご提案します

トレーニングとストレッチ

骨盤の後傾を改善しポッコリお腹を凹ますにはトレーニングとストレッチを用いた姿勢改善が重要です。

骨盤の後傾や猫背などの悪姿勢は片側の張った状態で反対側の筋肉が衰えた状態になっています。

なので、姿勢改善の為には、張った筋肉をほぐすためのストレッチと衰えた筋肉を鍛えるためのトレーニングの両方が必要です。

どちらか一方だけだと一時的に姿勢が良くなるだけで根本的な姿勢改善になりません。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店は、パーソナルトレーニングだけでなく整体でコンディショニングも受けられるので姿勢改善に効果的なパーソナルジムです。