食事制限ダイエットでお腹が痩せない原因 【錦糸町パーソナルジム】

『お腹を凹ませたい』『腹筋を割りたい』このようにお腹痩せが目的で腹筋トレーニングや食事制限ダイエットに挑戦する方が大勢います。

ですが、トレーニングや食事制限を頑張ってもお腹が痩せないでお困りの方が多いのではないでしょうか?

『腹筋だけではお腹が痩せない』と言うのはよく聞く話ですが他にもお腹が痩せない原因があります。

そこで今回は、お腹が痩せない原因と痩せる方法を解説していきます。

お腹が痩せない原因

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食事制限やトレーニングはダイエットで定番な方法ですが、それだけではお腹が痩せません。

◇お腹が痩せない原因

  • お腹周りの筋肉が硬い
  • お腹が浮腫んでいる
  • 骨盤が後傾している

このような状態だと食事制限やトレーニングをしてもお腹が痩せない原因になります。

お腹周りの筋肉が硬い

お腹周り(正面・側面)には、腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋と言う筋肉が付いています。

このお腹周りの筋肉が硬い状態だとお腹の脂肪が燃焼されにくくお腹が痩せない原因になります。

筋肉が固まっているとその筋肉周辺の血流が悪くなってしまい、血流が悪いと脂肪が燃焼されにくくなります。

普段から全身のストレッチや体のケアをしていない方の多くは、お腹周りの筋肉が硬いことが原因でお腹が痩せなくなっています。

お腹が浮腫んでいる

【むくみ】といえば足や顔周りのイメージがあると思いますがお腹もむくみます。

お腹周りが浮腫むとお腹の脂肪が膨張し、お腹周りの脂肪が少なくてもお腹が太った状態になります。

お腹がむくむ原因

お腹がむくむ原因は、お腹周りの筋肉が硬い事や水分不足です。

1日に1Lも水やお茶で水分を摂取しない方は、お腹がむくむ事でお腹が痩せないです。

骨盤が後傾している

骨盤が骨盤が後傾していると下腹がぽっこりした状態になり、脂肪が燃焼されてもお腹が痩せないです。

骨盤の後傾は、猫背や椅子に浅く座って背もたれにもたれかかる座り姿勢などの悪い姿勢が原因でなります。

悪い姿勢で骨盤が後傾した状態になり、その姿勢が長時間続くことで筋力が低下し骨盤の後傾が酷くなったり、治りづらくなります。

猫背の方や座り姿勢が悪い方は、骨盤の後傾が原因でお腹が痩せません。

お腹痩せの方法

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お腹を痩せる為には、食事制限による脂肪燃焼やトレーニングだけでなくお腹が痩せない原因を解消するようにしましょう。

  • お腹周りの筋肉が硬い➡︎お腹周りストレッチ
  • お腹が浮腫んでいる➡︎食生活の改善
  • 骨盤が後傾している➡︎トレーニングとストレッチ

お腹周りストレッチ

お腹周りにある筋肉の腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋のストレッチをしましょう。

  • 下半身を固定して体を反る
  • 下半身を固定して体を真横に倒す

このような方法でストレッチしてください。

お腹だけでなく、全身の脂肪を燃焼して痩せる為にはトレーニングだけでなくストレッチも大切です。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店のパーソナルトレーニングは、トレーニングだけでなく動的ストレッチやコンディショニングも用いたメニューを行うので効果的なダイエット・ボディメイクが出来ます。

食生活の改善

お腹痩せする為には、カロリー制限や糖質制限などの食事制限ではなく、足りない栄養を摂取したり摂りすぎている栄養を控える食生活の改善が大切です。

  • 毎日水やお茶で2L以上水分を摂る
  • 塩分の摂りすぎに注意する
  • 五大栄養素をバランス良く摂取する

このような形の食生活に改善していきましょう。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店のダイエットは、食事制限ダイエットではなく、健康的なダイエットをする為に食べて痩せるダイエットをご提案します。

トレーニングとストレッチ

骨盤の後傾を改善しポッコリお腹を凹ますにはトレーニングとストレッチを用いた姿勢改善が重要です。

骨盤の後傾や猫背などの悪姿勢は片側の張った状態で反対側の筋肉が衰えた状態になっています。

なので、姿勢改善の為には、張った筋肉をほぐすためのストレッチと衰えた筋肉を鍛えるためのトレーニングの両方が必要です。

どちらか一方だけだと一時的に姿勢が良くなるだけで根本的な姿勢改善になりません。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店は、パーソナルトレーニングだけでなく整体でコンディショニングも受けられるので姿勢改善に効果的なパーソナルジムです。

【最後に】ダイエットでお腹が痩せない原因

食事制限ダイエットをして脚や顔まわりなどが痩せてもお腹だけ痩せないのには原因があります。

  • お腹周りの筋肉が硬い
  • お腹が浮腫んでいる
  • 骨盤が後傾している

この3点のどれかに当てはまる方は、その当てはまる内容がお腹が痩せない原因になっています。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、無料カウンセリングでお伺いした情報を元にお客様1人1人のお悩みや痩せない原因・太る原因に合わせたダイエットプランをご提案します。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店の無料カウンセリングは、お申込みフォームまたはLINEからご予約受付中です。

店舗紹介

◇パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店

東京都江東区毛利1-11-19グリーンゲイブルズ401

営業時間:8:30〜22:00

錦糸町駅:徒歩7分

住吉駅:徒歩2分

お家でのトレーニングなどは、パーソナルジムVIBRUNのYouTubeチャンネルでお客様1人1人に合わせたトレーニング、ストレッチをご用意しています。

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