夏のダイエットで痩せない原因！夏に痩せる方法解説！

夏に痩せるダイエット

ダイエットで痩せる為には、痩せない原因を解決する必要があります。

ダイエットを頑張っているけど痩せない方は、体が痩せない状態になっているので食事制限やトレーニング、有酸素運動だけでなく痩せない原因を解決する取り組みをしていきましょう。

なので夏の痩せない原因である

1. 水分不足
2. 睡眠の質低下
3. 栄養不足

この３点を改善するようにしましょう。

水分不足を解消

痩せる為には、１日に最低でも１L以上は水分摂取が必要です。

夏は、汗をかきやすい時期で１Lの水分だと足りないので最低２L以上は水分を摂取するようにしましょう。

また、水分を摂取する時は、清涼飲料水やアルコールではなく水やお茶で摂取しましょう。

睡眠の質低下を解消

夏に睡眠の質が低下する原因は、室温が高く室内が暑くなっている事が原因で寝る時に深部体温が低下しないからです。

なので、エアコンを使用し室温を27度〜28度に調整しましょう。

また、湿度が高すぎる事も睡眠の質低下に繋がるので湿度を50〜60%に設定しましょう。

通気性の悪い布団だとエアコンを付けて室温設定が良くても、布団の中の温度が上がるのでエアコンが無意味になります。

夏の睡眠を上げる為には室温だけでなく寝具にも目を向ける事が大切です。

栄養不足を解消

食事の栄養バランスを良くしていきましょう。

麺類中心の食生活になると糖質に栄養が偏ってしまいます。

定食系の食事にしたり、麺類を食べる時は野菜や肉・魚なども食べるようにして五大栄養素の【炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル】をバランス良く摂取できる食生活にしましょう。

五大栄養素をバランス良く摂取出来ない時はサプリを摂取する事がおすすめです。