『痩せたい』と思いダイエットを始める時に多くの方が
- トレーニングや有酸素運動などの運動
- 食事制限
この２つ頑張っていきますが痩せる為には、他にも頑張らないといけない事があります。
その１つが【ストレッチ】です。
ストレッチは効率よく痩せる・健康的に痩せる為には重要な事です。
また、トレーニングや食事を頑張っても痩せないと言う方でダイエットにストレッチも行うようにすることで順調に痩せるようになる方もいます。
ストレッチでダイエット
大前提のお話として『ストレッチをしてカロリーを消費し痩せる』と言う訳ではありません。
ストレッチをすることで柔軟性が向上し【痩せやすい体】【太りにくい体】になります。
なので、ダイエットではトレーニングだけでなくストレッチも行うようにしましょう。
体が硬いデメリット
体が硬いと全身の血液循環・リンパの循環が悪くなります。
血液循環が悪くなる事で脂肪がたまりやすくなったり、代謝が下がったり、排泄機能が低下し、身体が痩せにくく太りやすい状態になってしまいます。
さらにリンパの循環が悪いと浮腫んでしまうので、浮腫むことで痩せにくくなってしまいます。
ストレッチをする事で筋肉が柔らかくしたり、関節の可動域を広くし、カラダの柔軟性を上げる事でカラダ全体の循環機能を向上し、痩せやすく太りにくいカラダへと変わっていきます。
実際にパーソナルジムに通ってパーソナルトレーニングを受けている会員様で、食事やトレーニングは出来ているのになかなか痩せないと言う方にお家でストレッチをしてもらう様にしたり、VIBRUNのリラクゼーションスペースでスキンストレッチを受けて頂き柔軟性を向上していただく事で、スムーズに痩せる様になった方がいてます。
特に股関節のストレッチはダイエットに効果的なストレッチになります。
ストレッチで柔軟性向上のメリット
ストレッチをする事で
- 脂肪が溜まりやすい状態の改善
- 代謝の向上
- 便秘の改善
- むくみ改善
このようなダイエットに効果的な事が体に起きます。
むくみ改善でダイエット
体が浮腫んでいると体重が増えたり、体のサイズが大きくなります。
トレーニングなどの運動でもむくみ改善に繋がりますが、それだけでは不十分なのでむくみ改善の為にストレッチも取り入れましょう。
ストレッチで柔軟性が向上すればリンパの流れが良くなります。
リンパの流れが良くなる事で体内にある老廃物や毒素が体外に排出しやすくなるので、むくみの改善に繋がります。
むくみ改善は脂肪燃焼よりも即効性があるので、普段からストレッチをしない方は、すぐに痩せる為にストレッチをすると効果的です。
ストレッチは美容効果もあります
お肌のトラブル改善です。
でき物や肌荒れなど、お肌のトラブルの原因は様々ですが、原因の１つが老廃物や毒素になります。
リンパの流れが良くなり老廃物などを排泄しお肌のトラブル解決に効果的です。
更には血流が良くなり代謝が良くなるので、ターンオーバーが活発に起きる様になり綺麗なお肌を保ちやすくなります。
【最後に】ストレッチでダイエット！
ダイエットを頑張っている方で食事やトレーニングが完璧でも体が硬い事が原因で痩せない場合があります。
ストレッチをして柔軟性が向上し痩せやすくなり、更には太りにくいカラダへとなっていくので、ダイエットにはストレッチも欠かせません。
お肌のトラブル解決にもストレッチは効果があるので、綺麗を目指す方は是非、ストレッチを実践してください。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、パーソナルトレーニング以外にもストレッチなどを用いたボディコンディショニングもご利用可能です。
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