江東区住吉のパーソナルジム|VIBRUN錦糸町・住吉店

柔軟性向上で痩せる!?ストレッチでダイエット

痩せる為にはストレッチも必要?

体が硬いと痩せにくいって本当なの?

結論から言うと痩せるためにストレッチは重要です。

『一部だけ痩せない』など不安なくダイエットを成功させるためにストレッチは必要不可欠で、効率の良いダイエットをする為にもストレッチは大切です。

体の状態によっては、トレーニングよりもストレッチの方が効果的に痩せる事も出来ます。

そこで今回は、ストレッチとダイエットについて解説していきます。

ストレッチとダイエット

ダイエット

ストレッチとダイエットが大きく関わる理由は、筋肉の柔軟性や関節可動域がダイエットに影響を与えるからです。

筋肉の柔軟性や関節可動域は、血流やリンパの流れなどのダイエットに関わる循環機能に影響を与え、体が硬いと循環機能が悪くなり痩せにくい状態になります。

なので、トレーニングや食事制限を頑張っても体が硬いことが原因で痩せないです。

体が痩せない原因は柔軟性・関節可動域

筋肉の柔軟性が無く関節可動域が狭いと循環機能が悪くなり、

  • 代謝が悪くなる
  • むくむ
  • トレーニング効果の低下

このような状態になり、痩せにくい体になります。

代謝が悪くなる

代謝が悪くなることで、カロリーを消費しにくい体になり摂取カロリーを抑えても消費カロリーが増えづらくなりダイエットを頑張っても痩せません。

むくむ

むくむと言うことは、体内に老廃物が溜まっている証拠です。

むくむだけで、下半身周りや顔まわりのサイズが大きくなり、太った状態になりますし、セルライトが付きやすくなります。

トレーニング効果の低下

体が硬い状態になると正しいフォームでのトレーニングが難しくなり、狙いたい筋肉を使えなかったり、トレーニング動作が小さくなりトレーニング効果低下に繋がります。

柔軟性向上でダイエット

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柔軟性はダイエットに大きく影響を及ぼします!
カラダが柔らかくなる以外にも柔軟性のメリットがあります!

柔軟性が上がるとカラダに起きるメリットを3つ紹介していきます!

  1. 日常動作が劇的に楽になる
  2. 怪我のリスクが下がる
  3. 1日のエネルギー消費量の向上

1.日常動作が劇的に楽になる

柔軟性がない、つまり身体が硬いと可動域と呼ばれる関節の動き幅が狭くなり、「階段を登る」「しゃがむ」と言った動作が出来なくなったり、辛くなったりしてしまいます。

柔軟性があると関節の可動域が広くなり、日常動作がスムーズになり辛さがなくなるので、日常生活が劇的に楽になります!

2.怪我のリスクが下がる

柔軟性がなく動作が辛くなった状態で無理矢理に身体を動かそうとするので、怪我を起こす確率が上昇します。

ストレッチで柔軟性のあるカラダにすることで、無理矢理に身体を動かす事がなくなり怪我の予防に効果を発揮します!
また肩コリや腰のハリなど、凝り固まった筋肉から来る痛みを軽減させる事ができます!

3.1日のエネルギー消費量の向上

運動してる時には基本的に骨格筋量などによってエネルギーの消費量が異なってきますが、通常時、非運動時の代謝になると日常生活の違いに現れます。

階段登りや家事など、日常動作による苦が無い方が代謝が高くなる、つまりエネルギー消費量が高いという事が分かっているのです!

ストレッチでダイエット

ストレッチをして柔軟性が向上すると様々なメリットがあります。

また、むくみ改善にも効果的なので部分的に痩せない方におすすめです。

ジムに行ってトレーニングが出来ない時でも家でストレッチをするだけで体が痩せやすい状態に近づくのでダイエット効果が期待できます。

特にトレーニングでダイエットを頑張っている方には有効です!

ストレッチで痩せるというよりは、柔軟性を上げて“痩せやすい身体”という土台を作ることに適しています!

【最後に】ストレッチでダイエット

柔軟性はスポーツ選手だけではなく、一般の方やダイエットをしている方、身体に不調がある方にも効果的です!

また、筋肉が緩むことで血液循環、リンパの循環も向上するのでむくみ改善や基礎代謝を上がります!

お風呂上がりのストレッチが特に柔軟性向上に効果的なのでお風呂上がりの歯磨きのように、お風呂上がりのストレッチも習慣化してください!

トレーニング前は動的ストレッチ・トレーニング後や就寝前は静的ストレッチがおすすめです。

普段運動不足の方は、トレーニングより先にストレッチから取り組むと徐々に痩せやすい体になっていきます。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、トレーニングだけでなく動的ストレッチを織り交ぜたトレーニングメニューで痩せやすい体づくりをサポートします。

また、コンディショニングを受けることが出来ので、効率良く柔軟性を高めることが出来ます。

店舗紹介

◇パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店

東京都江東区毛利1-11-19グリーンゲイブルズ401

錦糸町駅:徒歩7分

住吉駅:徒歩2分

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