筋トレは回数と強度で目的が変わる？ダイエットに最適な筋トレ方法を解説
錦糸町駅から徒歩7分、住吉駅(江東区)から徒歩2分で行けるパーソナルジムVIBRUNの川口です！ 『スクワットって何回やればいいの？』 『筋トレをやるときの適切な重量を知りたい』 このようなお悩みはありませんか？ ダイエ […]
筋肉を落とさないダイエット！ダイエット中に筋肉に減る原因と対策を解説
錦糸町駅から徒歩7分、住吉駅(江東区)から徒歩2分で行けるパーソナルジムVIBRUNのヨシコです！ 『痩せたいし筋肉もつけたい』 『筋肉を落とさずダイエットしたい』 このようなお悩みはありませんか？ ダイエットで脂肪を落 […]
ダイエット中のおすすめ糖質！太らない糖質を解説！
皆さんこんにちは！パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店、コンディショニングトレーナーの川口です。 ダイエット中の食事において最も敵となりやすいのが“糖質”です。 米や芋、パン、パスタなどの小麦粉製品、果物、またお菓子 […]
デトックスでダイエット！毒素を排出して痩せる方法を解説
『長期間の不摂生で太ってからなかなか痩せない』 『連休中の不摂生で太った』 このようなお悩みはありませんか？ ダイエットで摂取カロリーより消費カロリーを増やす為に食事制限をしたり運動を始めてもなかなか痩せない原因は、『老 […]
睡眠はカロリー消費に効果的！しっかり寝て痩せやすい体を作ろう
ダイエットには食事、運動、睡眠の3つの要素が重要です。 中でも睡眠は体の回復やストレスの解消、自律神経を整えるなど多くの効果がありますが、一番は“消費カロリーを増やす”効果を持っています。 なぜ睡眠でカロリーが消費される […]
タンパク質の吸収量に上限はある？1回の上限とデメリットを解説
『ダイエットをするならタンパク質が中心の食事をしよう』 『筋肉を作る為に積極的にタンパク質を摂取しよう』 このようにダイエット・ボディメイクを本格的に始めた事で、普段の食生活をタンパク質中心に変えた方が多いのではないでし […]
年末年始に太らない対策！太る原因と太らない方法を解説
錦糸町駅から徒歩7分、住吉駅(江東区)から徒歩2分で行けるパーソナルジムVIBRUNのヨシコです！ 年末年始は1年の中で1番太る時期です。 年末にはクリスマスパーティーや忘年会、年始には家の中でのんびり過ごして運動不足や […]
楽にダイエットを続けるには？ダイエット中は消費カロリーも意識しよう
体重や体脂肪などを減らすためには、“消費カロリーが摂取カロリーを超えること”が一番の方法です。 摂取カロリーを抑えることで痩せやすくなるのは勿論ですが、基本的に食事量や食事の種類を調整して抑えるので、好きなものはあまり食 […]
筋トレ頻度は週何回が効果的？おすすめの頻度と1週間のメニュー内容を解説！
錦糸町駅から徒歩7分、住吉駅(江東区)から徒歩2分で行けるパーソナルジムVIBRUNのヨシコです！ ダイエットやボディメイクなどで筋トレを行う場合、ただ単に動作を行うだけでは効果が出ません。 筋トレの効果を最大限に発揮す […]
