【腰痛持ち必見】腰痛改善の為にトレーニング！

『腰痛持ちだけどトレーニングはした方が良いの？』

腰痛があると悪化しそうで、トレーニングをしても良いのか不安な方が多いと思います。

そこで今回は

腰痛持ちの方が気になるこの２点についてお話していきます。

腰痛持ちでもトレーニング

結論から言うと痛くない範囲でトレーニングをした方が良いです。

もちろんストレッチも忘れずにしましょう。

✔︎腰痛持ちが鍛える筋肉

本来、上記３点の筋肉を使って自分の体重を支えていますが、腰痛持ちの人は、記３点の筋肉が弱くこの筋肉で自分の体重を支えれず腰で支えている状態になるので、腰への負荷が大きく腰痛になります。

なので、体幹・ハムストリングス・背中の筋肉を鍛えることで腰にかかる負荷が少なくなり腰への負担が軽減されます。

そうする事で腰痛改善に繋がります。

腰痛持ちの状態でいきなり高負荷なウエイトトレーニングから始めると腰痛が悪化するのでまずは、自重トレーニングとストレッチから始めていきましょう。

今回は、腰痛持ちの方に向けたトレーニングのお話でした。

鍛えた方が良い筋肉とストレッチする筋肉を把握しているとトレーニングの内容が変わってきます。

何をしたら良いのか分からない方は、その状態でトレーニングに取り組むと腰痛が悪化する可能性があります。

なので、何をしたら良いのか分からない方は、整体やパーソナルじむを頼りましょう。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店は、整体を併設したパーソナルジムなので、腰痛持ちの方も腰痛を和らげていけるような施術やトレーニングが受けられます。

腰痛があって自分でトレーニングをしたら腰が痛いけど痩せたい、と言う方は是非１度パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店の無料カウンセリングにお越しください。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店の無料カウンセリングお申込みは、お申込みフォームまたはLINEから受付中です。

執筆トレーナー

川口航輝

大学時代からスポーツトレーナーで200人以上のスポーツマンや一般のお客様に施術した実績があるパーソナルトレーナー。
整体とパーソナルトレーニングの両方が出来るのでダイエットから姿勢改善や健康増進までサポートをします。