3月は、年度末になるのでお仕事や子育てなどで忙しくなる時期になります。
ダイエットの面で見ると3月は比較的他の時期に比べて『痩せる時期』なので忙しい中でもダイエットを始めるのがおすすめです。
そこで今回は、3月のダイエットについて解説します。
３月は痩せる時期
3月が他の時期よりも痩せる時期と言われる理由は、体が『デトックスモード』になるからです。
気温が低く寒い時期は、体が体内に栄養を蓄えようとするので、カロリーを消費しにくくなるだけでなく老廃物や毒素などを体外に排出しにくい状態になります。
3月のように気温が高くなり暖かくなる時期は、寒い時期に蓄えられた老廃物や毒素を体外に排出しやすくなる『デトックスモード』になります。
体が『デトックスモード』に入ると老廃物や毒素などを体外に出しやすくなるので、むくみや便秘が改善しやすく代謝機能が向上します。
また気温が上がる事から基礎代謝も上がりやすくなり痩せやすい状態になります。
体が痩せやすい状態になるので、3月はダイエットにおすすな時期です。
３月にダイエットを成功させるコツ
3月は、ダイエットにおすすめな時期ですが更にダイエットを効率よく出来る３月にダイエットを成功させるコツを紹介していきます。
トレーニングや食事制限、改善など主流のダイエットに加えて紹介する事もやっていきましょう。
ウォーキングなどの有酸素運動
トレーニングや食事改善に加えてウォーキングなどの継続しやすい有酸素運動を取り入れることが効果的です。
気温が低い日のウォーキングは、体温が上がりにくく効果が出にくいですが、3月になれば気温が上がり体温が上がりやすくなるのでダイエット効果が出やすくなります。
寒い時期と違い、有酸素運動は頑張りに比例して痩せるので適度に取り入れていきましょう。
✔︎継続出来る有酸素運動にしよう
有酸素運動は、週に1〜2回行うことがおすすめです。
1回だけ長時間頑張っても意味が無いので無理なく継続出来る方法を選びましょう。
ウォーキングよりもランニングの方が効果的ですがウォーキングでも継続できれば大丈夫です。
水を2L以上飲む
3月に体で起きる『デトックスモード』を無駄にしない為に水を1日2L以上飲むようにしましょう。
体がデットクスモードになっても体内の水分が不足していると尿に使う水分が足りなかったり便秘になるので老廃物や毒素を排出出来ません。
水を1日2L以上飲み老廃物や毒素を排出しやすい体にしましょう。
3月に体で起きる『デトックスモード』を無駄にしない為に水を1日2L以上飲むようにしましょう。
体がデットクスモードになっても体内の水分が不足していると尿に使う水分が足りなかったり便秘になるので老廃物や毒素を排出出来ません。
水を1日2L以上飲み老廃物や毒素を排出しやすい体にしましょう。
3月ダイエットの注意点
3月は痩せやすい時期なのでダイエットにおすすめなタイミングですが、『花粉』の時期でもあり花粉症の方は症状が出やすくなります。
寝る時に花粉症の鼻詰まりで寝付きが悪かったり、睡眠中に鼻が詰まっていて呼吸をしにくい状態になると睡眠の質が悪くなり痩せにくくなります。
痩せやすい時期でも睡眠の質が悪くなると痩せない原因になるので、花粉症の方が3月にダイエットを頑張る際は、ダイエットと一緒に花粉症対策も取り組みましょう。
【最後に】３月からダイエットを始める
いかがだったでしょうか？
3月は気温が高くなっていき体がデットクスモードになる痩せやすい時期で、ダイエットを始めるのにおすすめです。
痩せやすい時期なので無理な糖質制限やカロリー制限をしなくても効率良く痩せられるので健康的にダイエットしたい人は3月からダイエットを始めましょう。
3月にダイエットを頑張ろうと思っても
『ダイエットで何を始めたらか良いのか分からない』『ダイエットのモチベーションが上がらない』
このようなお悩みがある方は、パーソナルジムでのダイエットがおすすめです。
自分では何をしたら良いのか分からない場合は、是非パーソナルジムを利用してみてください。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、お客様１人１人の体の状態や時期や季節に合わせたダイエットプランをご提案いたします。
執筆トレーナー
プロフィール
看護師として４年間病棟で臨床経験を積んだパーソナルトレーナー。
ダイエットやボディメイクが目的でジムに来られた方にも、それ以上のメリットをお伝えして、健康や自分のライフスタイルを考えるきっかけ作ります。
