『2ヶ月で〇〇kgのダイエット！』
『短期間ダイエットにおすすめのパーソナルトレーニング！』
このように多くのパーソナルジムが2ヶ月や短期間のパーソナルトレーニングでダイエットをサポートしていますが、最近では短期集中のダイエットではなく6ヶ月など長期間のダイエットを推奨するジムが増えています。
そこで今回は
- 6ヶ月がおすすめの理由
- 6ヶ月のパーソナルトレーニング効果
- 6ヶ月パーソナルトレーニングを受ける費用
こちらについて解説します。
6ヶ月がおすすめの理由
最近、6ヶ月のパーソナルトレーニングを受けている方が増えている理由は、以下の3点です。
- 健康的なダイエットの実現
- ゆとりのあるダイエットが出来る
- ダイエット後にリバウンドしにくい
短期間ではなく、6ヶ月の長期間あれば出来る内容の幅が増えるので効果的なダイエットが出来ます。
健康的なダイエットを実現
急激な体重や体脂肪の増減が体に大きな負担をかけるので短期間で体重と体脂肪を減らそうとするダイエットは、健康的なダイエットとは言えません。
6ヶ月のパーソナルトレーニングでの長期間ダイエットでは、過度な食事制限や過度な有酸素運動をせずに長期的なダイエット計画を立てて健康的に体重と体脂肪を減らすことが出来ます。
また、徐々に体脂肪が減っていくので皮膚の弛みも防げます。
心身ともに健康的なダイエットを実現するのにおすすめの期間が6ヶ月です。
ゆとりのあるダイエットが出来る
パーソナルトレーニングをする時は、『どのぐらい体を変えたいのか』まずこのような目標設定をします。
その次に『どれぐらいの期間で』『どのレベルでダイエットを頑張れるか』このような情報を元に目標達成に向けたダイエットプランを作成します。
1〜2ヶ月のパーソナルトレーニングで短期間ダイエットをする場合、目標までの期間が短く、ストイックなダイエットになります。
6ヶ月パーソナルトレーニングでの長期的なダイエットでは、目標まで期間が長く設定されるので『ゆとりのあるダイエット』が出来ます。
✔︎ストイックなダイエット
- 毎週最低2回はパーソナルトレーニング
- ご飯は基本的に自炊の食事指導
- 毎食徹底したカロリー制限
短期集中ダイエットのパーソナルジムなどでは、目標達成までの期間が短くストイックなダイエットになるのでストレスが溜まる自由のないダイエットになります。
✔︎ゆとりのあるダイエット
- 週1〜2回のパーソナルトレーニング
- 外食や飲み会しながらの食事指導
- 食べながら痩せる食事
長期間のダイエットは、目標まで期間がある分このような形で無理に生活習慣を変えることなく、ストレスの溜まりにくいゆとりのあるダイエットになります。
ダイエット後にリバウンドしにくい
6ヶ月のパーソナルトレーニングでダイエットをすると身体だけでなく食習慣や生活習慣も変化します。
痩せる為の食習慣や生活習慣は、続ければ太ることがなくリバウンドしにくくなります。
また、パーソナルトレーニングで筋肉が付けば基礎代謝が上がりダイエット前よりも太りにくくなるので、ダイエット中よりも食生活が乱れてもリバウンドしにくいです。
6ヶ月のパーソナルトレーニング効果
6ヶ月のパーソナルトレーニングを受ければ体重・体脂肪が落ちる以外にも様々な効果が体に現れます.
- 筋肉量の増加
- 姿勢の改善
筋肉量の増加
筋肉をつける為には最低でも3ヶ月以上は必要です。
パーソナルトレーニングでは、筋肉をつける効率の良いトレーニングが出来るだけでなく筋肉が付きやすい食事指導や生活習慣の指導も受けられるので効率よく筋肉量が増加します。
筋肉が付くと見た目のシルエットが良くなるだけでなく、基礎代謝アップにも繋がるのでリバウンドしにくい体になります。
姿勢の改善
パーソナルトレーニングでは、正しいフォームでトレーニングする為にストレッチなども取り入れます。
ストレッチとトレーニングをするので痩せるだけでなく姿勢改善効果も得られます。
姿勢が良くなれば、疲れにくく健康的な体になります。
6ヶ月パーソナルトレーニングの費用
パーソナルトレーニングの費用はジムによって異なりますが、平均的に50〜60万円前後で6ヶ月間のパーソナルトレーニングが受けられます。
パーソナルジムの多くは、コース毎に有効期限が決まっているので通える頻度に関係なく、6ヶ月間のパーソナルトレーニング場合、6ヶ月コースを利用する必要があります。
中には、有効期限がなく少ない回数で週1回ペースで利用し6ヶ月間パーソナルトレーニングを受けられたり、リバウンド防止のサービスで3ヶ月間パーソナルトレーニングを受けてから残り3ヶ月パーソナルトレーニングを受けれるジムもあります。
【最後に】6ヶ月パーソナルトレーニング
いかがだったでしょうか？
今回は、6ヶ月間パーソナルトレーニングをするメリットや効果について解説しました。
- 長期間かけて計画的にダイエットしたい
- 健康的なダイエットをしたい
- 運動習慣を身につけたい
このような方には短期集中ダイエットではなく6ヶ月のパーソナルトレーニングで長期的にダイエットする事がおすすめです。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店は、有効期限を設けたコースではなくチケット制コースを採用しているので週2回や週1回などお客様の目標・目的に合わせた通い方でパーソナルトレーニングを受けられます。
ダイエットをしても痩せなかった方やリバウンドした方は、是非1度パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店の無料カウンセリングをご利用ください。
執筆トレーナー
プロフィール
看護師として４年間病棟で臨床経験を積んだパーソナルトレーナー。
ダイエットやボディメイクが目的でジムに来られた方にも、それ以上のメリットをお伝えして、健康や自分のライフスタイルを考えるきっかけ作ります。
