世の中には様々なダイエット方法があります。
効果の出やすいダイエットから効果の出にくいダイエットやリバウンドしにくいダイエットからリバウンドのしやすいダイエットまで様々です。
様々なダイエット方法がありますが全ての方法が自分に効果的と言う訳ではなく、自分に合ったダイエット方法を選ばないと痩せません。
そこで今回は、数少ないほとんどの方が痩せて簡単に始められるダイエット方法を解説していきます。
簡単に始めるダイエット
✔︎ダイエットを始める時の確認事項
- 自分に合ったダイエットなのか
- 継続出来るダイエットなのか
太る原因を解消してダイエットに成功しリバウンドしない為には、この２点に当てはまるのかが重要です。
今回は、多くの方に合う継続出来るダイエットを紹介します。
水を２L以上飲む
水を１日２L飲む事はダイエットの基本です。
水を２L飲むことで血流が良くなり代謝向上に繋がり、むくみや便秘など太る原因の解消にも繋がります。
実際にパーソナルジムのダイエットでも水を１日２L以上飲む事は、必ず提案されます。
また、トレーニングや食事制限を頑張っても水を飲まないままだと痩せません。
食事を腹八分目で抑える
ダイエット中は、腹八分目で『まだ食べられるけど、満足した』と思うぐらいの食事量が良いです。
もう食べられない状態になるまで食べてしまうと、食べ過ぎて摂取カロリーが多いだけではなく、胃での消化に時間がかかってしまい痩せない・太る原因になります。
夜ご飯は、腹八分目で抑えて寝る時に少しお腹が空いているぐらいがちょうど良いです。
野菜から食べる
ダイエット中は、腹八分目で『まだ食べられるけど、満足した』と思うぐらいの食事量が良いです。
もう食べられない状態になるまで食べてしまうと、食べ過ぎて摂取カロリーが多いだけではなく、胃での消化に時間がかかってしまい痩せない・太る原因になります。
夜ご飯は、腹八分目で抑えて寝る時に少しお腹が空いているぐらいがちょうど良いです。
野菜から食べる
野菜から食べる事はダイエットの基本です。
満腹中枢が刺激されて食べ過ぎの防止や血糖値上昇を抑制、脂肪吸収を抑制が出来るのでダイエットに効果的です。
制限ではなく、野菜から先に食べるようにするだけなので、直ぐにでも始められるダイエットです。
食事の基本は続けらる事
体は食べ飲みした物から構築されるので、トレーニングや運動だけではなく、食事改善をすることがダイエットで重要になってきます。
食事は、定期的にすることでなく、毎日する事で尚且つ生涯続けていく事です。
なので、パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、ダイエットの期間だけ頑張れる厳しい食事ではなく、今後も続けていける内容で食事指導をしていきます。
無理なく、健康的に続けられる食事をすることがダイエットでリバウンドをしない為に大切です。
リバウンドしない食事
リバウンドする食事は糖質制限やカロリー制限の食事と言われています。
その理由がダイエットが終わってからダイエット以前の食生活に戻りやすいからです。
ダイエット期間中だけ頑張れる厳しい食事は、痩せてもリバウンドしてしまう食事になります。
なので、リバウンドしない食事にする為に無理なく継続できる食事をするようにしましょう。
【最後に】簡単に始められる食事ダイエット
いかがだったでしょうか？
今回は、簡単に始められるダイエットの紹介でした。
ダイエットは様々な種類あり、自分に合った方法を選ばないと痩せない・リバウンドする原因になりますが今回紹介した
- 水を２L以上飲む
- 食事を腹八分目に抑える
- 野菜から食べる
この３つのダイエット方法は、ほとんどの方に合った継続出来るダイエット方法です。
このダイエット方法に挑戦しても痩せないと言う方は、食事以外に痩せない原因・太る原因があります。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、徹底したカウンセリングでお客様１人１人の痩せない原因・太る原因を見つけ、その原因を解消出来るダイエットプランをご提案いたします。
錦糸町・江東区エリアに通う事が難しい方向けのオンラインコースもご用意してます。
