美容師のダイエット！痩せない原因と痩せる方法を解説

美容師が痩せるダイエット方法

食事改善

美容師さんが食事改善でダイエットする際、食事制限だけでは不十分です。

食事改善をする時は以下の2点を中心に改善するようにしましょう。

• 栄養バランスの良い食事
• よく噛んで食べる食事法

不規則な食事時間の中で出来る範囲で取り組んでみてください。

✔︎栄養バランスの良い食事

食事は主に栄養バランスを意識した内容にしましょう。

簡単に食べられる菓子パンやファーストフードなど糖質と脂質中心の食事ではなく五大栄養素を満遍なく摂取できる食生活に改善しましょう。

1品や1食材の食事ではなく、数品から出来た食事を選ぶようにしましょう。

また、時間がなかなか作れない際は、サプリメントを活用してビタミンやミネラルなど不足している栄養を摂取するようにしましょう。

コンビニ食で栄養バランスを意識した食事をする際は⬇︎の記事を参考にしてください。

✔︎よく噛んで食べる食事法

不規則な食事時間が消化や代謝、排泄などの流れを乱すので、消化から排泄までをスムーズにする為によく噛んで食べるようにしましょう。

よく噛んで食べる事で消化がスムーズになり消化から排泄までの流れがスムーズになります。

適度な運動やストレッチ

美容師さんのハードな立ち仕事からくる筋肉の張りや凝り、悪姿勢やむくみを改善する為にトレーニングやストレッチなど適度な運動を行うようにしましょう。

1時間や2時間など時間を取ってトレーニングやストレッチを行うことがベストですが、隙間時間を見つけて出来る範囲で適度な運動を行うだけでも大丈夫です。

✔︎トレーニングをしよう

お家やジムなどでトレーニングをしましょう。

トレーニングをする事で筋肉が付き基礎代謝の向上に繋がり痩せやすい体になります。

特に美容師さんは、姿勢が悪くなりやすい職業の1つなので良い姿勢をキープする為や姿勢改善の為にもトレーニングがおすすめです。

◇全身使う運動不足解消トレーニング

✔︎ストレッチをしよう

ストレッチをする事で筋肉の張りや凝りの解消、姿勢改善、肩こりや首こりの解消に繋がります。

筋肉の張りや凝りの解消、姿勢改善、肩こりや首こりは、基礎代謝の低下や睡眠の質低下に繋がり痩せない原因になります。

普段からストレッチを行いこのような痩せない原因を解消する事も効果的なダイエットになります。

特に忙しくてジムに行く時間が作れないという人は、お風呂上がりや寝る前などの隙間時間でストレッチ習慣を身につけましょう。

◇肩周り、首周りをほぐすストレッチ

◇下半身をほぐすストレッチ

生活習慣の改善

老若男女、職業関係なく生活習慣の改善はダイエットに必要不可欠です。

美容師さんのような拘束時間の長い仕事の中でも無理なく出来る範囲で生活習慣を改善していきましょう。

• 定期的な水分摂取
• 湯船に浸かる
• 出来るだけ決まった時間に睡眠

生活習慣の改善は、最初は意識的に行いますが慣れれば習慣となるので頑張って続けてください。

✔︎定期的な水分摂取

定期的に水分摂取をする事で筋肉がほぐれ疲れが取れやすくなったり、むくみ改善に繋がります。

美容師さんの仕事はハードな立ち仕事だけでなくお客様との会話もあり、水分不足になりやすくなります。

水分不足の状態が続かない為に食事の時だけでなく定期的に水分摂取をするようにしましょう。

水分不足はダイエットで必要不可欠です。

✔︎湯船に浸かる

体に疲れが溜まっていたり、筋肉が張った状態を放っておくと体が徐々に痩せにくい状態になります。

美容師さんは特にハードな仕事なので疲れが溜まりやすい職業です。

なので、筋肉の張りや疲労解消の為に湯船に浸かる習慣を作りましょう。

湯船に浸かることで睡眠の質向上にも繋がります。

✔︎出来るだけ決まった時間に睡眠

少しでも睡眠の質を良くする為には、出来るだけ決まった時間に睡眠を取る事が効果的です。

出来れば誤差を1時間前後で納めたいです。

また、休日など仕事の日と1日の流れが違う日に夜更かしをせず決まった時間に寝ることが大切です。

先ほど解説したストレッチや湯船に浸かる事をすれば睡眠の質向上に繋がるので、その状態で決まった時間に睡眠を取れればベストです。