錦糸町駅から徒歩7分、住吉駅(江東区)から徒歩2分で行けるパーソナルジムVIBRUNのヨシコです！
『理想のウェディングドレスを着たい』
『結婚式に向けて本気でダイエットしたい』
このような方の多くがパーソナルジムでブライダルダイエットに挑戦しています。
パーソナルジムでのブライダルダイエットは、目標や目標までの期間が明確な事とモチベーションを維持しやすい事から成功しやすいダイエットですが、結婚式までにダイエット成功したからと最後の最後に気が抜けてしまう方が多いのが現状です。
そこで今回は
- ブライダルダイエットの注意点
- 結婚式前日の過ごし方
こちらの2点について解説していきます。
今回は、ブライダルダイエットの方法ではなく注意点などの解説なのでブライダルダイエットで綺麗に痩せる方法についての解説は下の記事をご確認ください。
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ブライダルダイエットの注意点
ブライダルダイエットは、通常のダイエットと違い目標や目標までの期間が明確でモチベーションが高く維持しやすいダイエットなので頑張りやすく比較的、成功しやすいダイエットになります。
ですが、成功しやすいダイエットの反面、ダイエット後にリバウンドしやすいく達成感から最後の最後に油断してしまうダイエットになります。
なので、ブライダルダイエットに挑戦する前に注意点を確認しておきましょう。
ダイエット後のリバウンドに注意
ブライダルダイエットで注意しておきたい点の1つ目は、ダイエット後のリバウンドです。
ブライダルダイエットは、モチベーションを高く維持しながらダイエット出来るので、ダイエット成功後に達成感から今までの我慢が解放されリバウンドしやすいダイエットになります。
特に1ヶ月や2ヶ月など短期間で行ったブライダルダイエットは、かなりリバウンドしやすくなります
✔︎食生活を徐々に変えてリバウンド対策
ブライダルダイエット後のリバウンドは、ダイエットや結婚式が終わった後の食生活がダイエット前の状態に戻ったり我慢していた物を好きなだけ食べてしまう事で起きます。
ブライダルダイエット後にリバウンドしないために、食生活をダイエット前の状態に戻さず我慢していた物を食べる時は、徐々に食べるようにしましょう。
結婚式当日のむくみに注意
ブライダルダイエットで一番注意したい事は、結婚式当日のむくみです。
むくみは、1日あれば簡単に起きる現象です。
体がむくむと即日で体のサイズが大きくなってしまうので結婚式当時に浮腫んでしまうとブライダルダイエットの頑張りが水の泡になってしまいます。
なので、ブライダルダイエットでは浮腫まない体作りを実践しましょう。
また、結婚式前日は、できるだけ浮腫まないように過ごしましょう。
結婚式前日の過ごし方
ブライダルダイエットのゴールは、結婚式当日にウェディングドレスを綺麗に着ることです。
その中で注意したい事が結婚式当日のむくみです。
体が浮腫むと体のサイズが見てわかるレベルで大きくなることがあるので結婚式当日に一番良い状態を迎えられない可能性があります。
なので、結婚式当日を一番良いボディラインで迎えるために結婚式前日の過ごし方に注意しましょう。
結婚式前日の過ごし方
- 適度な運動
- アルコールを控える
- 十分な睡眠を取る
適度な運動
ブライダルダイエットを頑張ったからと言って結婚式前日に体を動かさないで過ごすとむくむ原因になります。
軽いトレーニングやストレッチなどで適度に運動するようにしましょう。
✔︎長距離移動の後は入念にストレッチ
ブライダルダイエットを頑張ったからと言って結婚式前日に体を動かさないで過ごすとむくむ原因になります。
軽いトレーニングやストレッチなどで適度に運動するようにしましょう。
✔︎長距離移動の後は入念にストレッチ
地元や海外など新幹線や飛行機で長距離移動して結婚式する場合、非常にむくみやすくなるので現地に到着した時や寝る前など入念にストレッチやマッサージをしましょう。
アルコールを控える
アルコールはむくみ速攻性がある翌日浮腫む可能性が高くなります。。
独身パーティーや身内での乾杯、友人との前夜祭などでアルコールを摂取すると一時的にブライダルダイエットの頑張りが無駄になる程、浮腫む可能性があるので注意しましょう。
出来るだけ結婚式前日のアルコール摂取は控えましょう。
✔︎アルコール摂取する時に注意点
アルコールはむくみ速攻性がある翌日浮腫む可能性が高くなります。。
独身パーティーや身内での乾杯、友人との前夜祭などでアルコールを摂取すると一時的にブライダルダイエットの頑張りが無駄になる程、浮腫む可能性があるので注意しましょう。
出来るだけ結婚式前日のアルコール摂取は控えましょう。
✔︎アルコール摂取する時に注意点
どうしてもアルコール摂取を避けられない時は、出来るだけ浮腫まない飲み方をしましょう。
浮腫まない飲み方
- お酒1杯に対して水も1杯飲む
- 飲み過ぎに注意する
- 飲み会後に十分な水分摂取
十分な睡眠を取る
睡眠不足は、浮腫む原因です。
結婚式前日の夜は、緊張やワクワクで寝れなくなる可能性が高いですが、浮腫まない為には十分な睡眠が重要なので夜更かしを避けましょう。
十分な睡眠の為に効果的な睡眠導入方法を実践し、普段から夜更かしを控えるようにしましょう。
効果的な睡眠導入方法
- 湯船に浸かる
- 寝る前にストレッチ
- 寝る2時間前までに夜ご飯を済ませる
- 寝る1時間前にスマホ画面を見ない
- 寝る前に心拍数の上る事を避ける
【最後に】ブライダルダイエットの注意点
いかがだったでしょうか？
今回は、
- ブライダルダイエットの注意点
- 結婚式前日の過ごし方
この2点についての解説でした。
ブライダルダイエットは、体重や体脂肪を減らして見た目をよくする所がゴールではなく、結婚式当時に今まで以上のボディラインでウェディングドレスをお披露目する事がゴールです。
せっかく頑張ったブライダルダイエットを無駄にしないよう結婚式前日の過ごし方まで注意しましょう。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、ブライダルダイエットに挑戦する多くのお客様をサポートしました。
パーソナルトレーニングだけでなくボディケア整体も受けられるパーソナルジムです。
ブライダルダイエットを始めたいけど何をすれば良いのか分からないと言う方は、是非1度パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店をご利用ください。
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執筆トレーナー
プロフィール
看護師として４年間病棟で臨床経験を積んだパーソナルトレーナー。
ダイエットやボディメイクが目的でジムに来られた方にも、それ以上のメリットをお伝えして、健康や自分のライフスタイルを考えるきっかけ作ります。
