ダイエット
筋トレは回数と強度で目的が変わる?ダイエットに最適な筋トレ方法を解説

『スクワットって何回やればいいの?』 『筋トレをやるときの適切な重量を知りたい』 このようなお悩みはありませんか? ダイエットのための筋トレを始めたは良いものの実際に筋トレをやる時の重量や回数が本当にあっているか不安にな […]

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コラム
腰痛の男性
腰痛は姿勢が悪いだけじゃない!腰を悪くする意外な原因3選

様々な人を悩ませている腰痛は、基本的に姿勢の悪さや筋力不足などが原因で発症することが多いです。 しかしそれだけが原因ではなく、別の要因で腰の痛みが発症している場合もあり、中には意外と知られていないものもあります。 今回は […]

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ダイエット
筋トレ頻度は週何回が効果的?おすすめの頻度と1週間のメニュー内容を解説!

ダイエットやボディメイクなどで筋トレを行う場合、ただ単に動作を行うだけでは効果が出ません。 筋トレの効果を最大限に発揮するためには、正しいトレーニングフォームと回数、重量などの強度が大切です。 そこで今回は、効果的な強度 […]

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ダイエット
お腹やお尻は最後に痩せる?ダイエット中の体が痩せる順番を解説

皆さんこんにちは!パーソナルジム VIBRUN錦糸町・住吉店の川口です。 ダイエットを始めたのは良いけれど、一番気になる部位が全く変わらないなんてことはありませんか? 筋トレや食事をしっかりと意識し、体重や体脂肪の数値も […]

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ダイエット
トレーニング中に水は飲んだ方が良い?筋トレ中の水分補給

『ダイエットの為に水を2L以上飲みましょう』 このように水を2L以上飲む事がダイエットに効果的と言われています。 ダイエットだけでなく筋肉をつける為にトレーニングをしている人も水は必要不可欠で勿論、トレーニング中も水を飲 […]

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ダイエット
腹筋してもお腹が痩せない?お腹が痩せない原因を解説

『腹筋をしているのにお腹が痩せない』『体重が落ちてもお腹だけ痩せない』 このようなお悩みはありませんか? ダイエットでお腹痩せをしてウエストを細くしたいと言う方が多いですが、お腹が痩せないと嘆いている方が大勢います。 パ […]

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ダイエット
バストアップには筋トレ!垂れを防ぐ張りのある胸を手に入れる方法

『最近、バストトップの位置が下がってきた』『胸が垂れてきた』このような人には、バストアップの筋トレがおすすめです。 運動不足が続き年を重ねていくとお腹に脂肪が溜まったりするだけでなく、筋肉の衰えが原因で胸が垂れる原因にも […]

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ダイエット
背中の筋肉が衰えるデメリット!ダイエットで背中を鍛える理由

背中の筋肉は大きな筋肉ですが、日常生活の中で意識的に使う機会が少ない筋肉です。 特にデスクワークが多い方はトレーニングやスポーツをしていないと全然使わない筋肉です。 基本的に普段から使わない筋肉は衰えていくので背中の筋肉 […]

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ダイエット
マッスルメモリーとは?長期間トレーニングを休んでも安心できる

筋力の維持やボディラインの維持など、筋肉を維持する為にはトレーニングの継続が必要です。 ですが、妊娠や出産、転勤や転職、結婚など体調の問題や環境の変化が原因で続けたくてもトレーニングを続けれない場合があります。 このよう […]

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ダイエット
トレーニングしてるのに痩せない原因!痩せない筋トレ後の行動

ダイエットと言えば食事制限やランニングなどの有酸素運動が主流でしたが、最近ではパーソナルジムの普及やYouTubeなどの影響で『トレーニング』もダイエットの1つとして認知されるようになりました。 ですが、『トレーニングを […]

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