顔痩せダイエット！顔痩せの効果的な方法と顔が太る原因を解説

効果的な顔痩せ筋トレ

顔痩せを目指すためには、効果的な表情筋の筋トレが重要です。

顔の筋肉を鍛えることで、引き締まったフェイスラインを手に入れることができます。効果的な顔痩せ筋トレとして、以下のトレーニングがおすすめです。

効果的な顔痩せ筋トレ

• あいうえおトレーニング
• 舌回しトレーニング
• にこにこトレーニング
• 口角上げトレーニング

あいうえおトレーニング

「あいうえおトレーニング」は、表情筋を使って顔のたるみを改善する効果的なエクササイズです。

まず、「あいうえお」と声を出しながら口を大きく開けます。その後、頭を前後にゆっくり動かしながら、母音を口に出すように続けます。

このトレーニングは、顔全体の筋肉を動かすことで、リフトアップ効果が期待できます。

毎日続けることで、顔のたるみ改善につながります。朝晩のスキンケアと合わせて取り入れることで、より効果を実感しやすくなるでしょう。日々の生活に取り入れやすいエクササイズなので、ぜひ継続して取り組んでみてください。

✔︎あいうえおトレーニングのポイント

「あいうえおトレーニング」を行う際に意識するポイントは、力を入れすぎないことです。

無理に力を入れて行うと、逆に表情筋に負担をかけてしまいかえってたるみの原因になります。

ゆっくりと正確に声を出しながら行うことが大切です。

舌回しトレーニング

舌回しトレーニングは、顔の筋肉を鍛えることで顔痩せ効果が期待できるエクササイズです。

口を閉じた状態で舌をできるだけ外側に伸ばし、時計回りと反時計回りに舌を回すトレーニングです。このトレーニングは、頬やあご周りの筋肉を引き締め、たるんだ部分を改善する効果があります。

舌回しトレーニングを行うことで、顔全体のリフトアップ効果も期待できます。また、口周りの筋肉を刺激することで口角のリフティング効果も期待できます。さらに、口の中の筋肉を鍛えることで、食事をきちんと咀嚼しやすくなり、消化吸収が促進される効果もあります。

舌回しトレーニングは簡単に取り入れられるエクササイズであり、日常生活の中で気軽に行えるため、習慣化しやすいメリットがあります。

朝晩の歯磨きや洗顔の際に取り入れるなど、習慣に組み込んで行うことで、効果的な顔痩せ効果が期待できます。

にこにこトレーニング

にこにこトレーニングは顔の筋肉を鍛えて笑顔をキープするエクササイズです。

このトレーニングでは、鏡を見ながら、できるだけ大きく口角を上げて笑顔を作ります。その後、口周りの筋肉を意識しながら少しずつ口を大きく開いたり閉じたりする動作を繰り返します。

このトレーニングを継続することで、頬や口周りの筋肉が引き締まり、リフトアップ効果が期待できます。さらに、日々のストレスも笑顔で吹き飛ばすことができるので、心地よいリフレッシュ効果もあります。

✔︎にこにこトレーニングがおすすめな人

にこにこトレーニングはマスクをつける事が習慣化された方におすすめです。

マスクをつける事が習慣化され口元が隠れた生活をしていると笑顔を作る時に使う筋肉を使う頻度が極端に少なくなります。

これが原因で表情筋の筋力低下が加速します。

普段からマスクをつけている人は、にこにこトレーニングを積極的に実践しましょう。

口角上げトレーニング

顔の引き締めに効果的な口角上げトレーニングをご紹介します。

このトレーニングは日常生活で簡単に取り入れることができます。

まず、鏡を見ながらリラックスした姿勢で座ります。

次に、口をゆっくりと大きく開けて、歯を見せないように口角を上げます。

この状態を数秒間キープし、リラックスするように口を閉じます。

この動作を繰り返すことで、口角を引き上げる筋肉を鍛えることができます。トレーニングを行う際は、無理なく継続することが大切です。

この口角上げトレーニングは、表情筋を引き締めるだけでなく、笑顔の筋肉も鍛えるので、リフトアップ効果が期待できます。日々の生活の中で意識的に口角を上げることで、顔の印象も明るくなります。是非、日課に加えてみてください。