夜職のダイエット！キャバ嬢が水商売で太る原因と痩せる方法

キャバ嬢が出来る水商売中のダイエット

外食の食事改善

アフターや同伴などお客様との外食が太る原因の1つですが、キャバ嬢をしていると外食を辞める事は難しいです。
そこで意識したいポイントが外食の食事法とアフターや同伴以外の食事改善です。

✔︎外食の食事法

アフター、同伴での糖質や脂質の多い食事でも食事法を意識するだけで太りにくくなります。

• 野菜から食べる
• よく噛んで食べる

この2点を意識して食事をすれば何も考えず外食するよりも断然太らない食事になります。

✔︎同伴以外の食事改善

お昼ご飯やアフター、同伴のない日の食事を改善しましょう。
毎日糖質や脂質が中心の食生活が続けば太りますが、毎日続かなければ太りにくくなります。
なので、お昼ご飯やアフター、同伴のない日の食事をタンパク質や野菜中心の食事にする事で水商売中でもダイエットが出来ます。

適度なトレーニングとストレッチ

昼職の人のダイエットと同様、夜職の人も適度なトレーニングやストレッチをする事で痩せます。

✔︎トレーニング

トレーニングをすれば筋肉が付き基礎代謝が上がり痩せるだけでなく、バストアップやヒップアップなどスタイルも良くなります。

外食が多くアルコールを飲む事も多いと言う点があるので、出来れば自宅での自重トレーニングだけでなくジムやパーソナルジムを利用して重りも扱うトレーニングがおすすめです。

トレーニングは正しいフォームで行わないと意味がないのでトレーニング初心者の方は、まずパーソナルジムでのトレーニングから始めてみると良いです。

◇全身使う運動不足解消トレーニング

✔︎ストレッチ

ストレッチには脂肪燃焼効果はありませんが、アルコールを摂取する事でのむくみ改善に効果的なので顔などむくみが原因で太くなっている部位が痩せます。
また、ストレッチを日々続ければむくみ予防にもなります。

◇肩周り、首周りをほぐすストレッチ

◇股関節周りをほぐすストレッチ

普段から水を飲むようにする

水を1日に2L以上飲む事は、誰でも出来る良いダイエットです。
トレーニングや食事制限を頑張っても普段から水を全然飲まないでいると痩せません。

特にキャバ嬢をしているとアルコールを飲む事が多く、体が水分不足になっているので積極的に水を飲むようにしましょう。