水が飲めない!ダイエットの為に水が飲める方法

男性・女性関係なくダイエットで水を飲む事は大切です。

痩せたいなら1日2Lの水を飲んだ方が良いです。

ですが、普段から水分を全然取らない人は、水を飲む習慣がないので1日2Lの水を飲む事が大変です。

そこで今回は、1日に2L水を飲む習慣を手に入れる簡単な方法をご紹介します。

水を飲む習慣作り

白湯

おすすめの1日2Lの水を飲む習慣作りの方法は2つあります。

  1. 飲むタイミングをある程度決めておく
  2. 2Lのペットボトル・水筒で水を飲むようにする

1.飲むタイミングをある程度決めておく

飲むタイミングを決める方法は一番おすすめの方法です。

  1. 朝起きた時
  2. 朝ご飯の時
  3. 昼ご飯の時
  4. 夜ご飯の時
  5. 寝る前

この5つのタイミングでコップ1杯分水を飲むようにしましょう

コップ1杯が300mlだと、このタイミンで飲むだけで1.5Lの水を飲めます。

このタイミングとは別に500mlのペットボトルもしくは水筒を1日かけて飲み切るようにすれば、1日2L水を飲めます。

5つのタイミングをあらかじめ決めて水を飲むようにすれば、水を飲む事が習慣化されます。

2.2Lのペットボトル・水筒で水を飲むようにする

2Lのペットボトルや水筒などの入れ物に2L水を入れて、その1本を1日で飲み切るようにすれば確実に2L水が飲めます。

後どれぐらい飲めば良いのかが分かりやすいです。

ダイエットに水は不可欠

ダイエット,痩せない,特徴

ダイエットで水を飲む事は、大切です。

  1. 代謝UP
  2. 老廃物・毒素の排泄
  3. 浮腫み改善

水を2L飲むようにすればこのような効果が期待されます。

『トレーニングや食事制限を頑張っている』このような方で1日水を2L飲めていない方は、水をしっかり飲むようにしてください。

普段から水を全然飲まないという方は水を飲むようにするだけでもダイエット効果があります。

水を1日2L飲む事は、すぐにでも始められる事なので『ダイエットを始めよう』と決意した方、『痩せたい』と思っている方は、まず水を飲むところからところからところから始めてみて下さい。

水分不足は痩せない原因

ダイエットで痩せるために水を飲む事が必要不可欠なので、水分不足になると太る原因になります。

水分不足になると

  • 代謝低下の原因
  • むくみの原因
  • 便秘の原因

このような様々な太る原因になります。

なので、痩せる為だけでなくダイエット後もリバウンド防止の為に1日2Lの水を飲むようにしましょう。

【最後に】ダイエットの為に水が飲める方法

✔︎1日2Lの水を飲む習慣作りで効率的な方法

  1. 飲むタイミングをある程度決めておく
  2. 2Lのペットボトル・水筒で水を飲むようにする

今回は、1日水を2L飲むために効果的な方法のご紹介でした。

痩せたい方・ダイエットを始めるという方は、まず水を2L飲むところから始めてみて下さい。

自力でダイエットに挑戦して上手く行かなかった方は、パーソナルジムを利用することもおすすめです。

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