男性・女性関係なくダイエットで水を飲む事は大切です。
痩せたいなら１日２Lの水を飲んだ方が良いです。
ですが、普段から水分を全然取らない人は、水を飲む習慣がないので１日２Lの水を飲む事が大変です。
そこで今回は、１日に２L水を飲む習慣を手に入れる簡単な方法をご紹介します。
水を飲む習慣作り
おすすめの１日２Lの水を飲む習慣作りの方法は２つあります。
- 飲むタイミングをある程度決めておく
- ２Lのペットボトル・水筒で水を飲むようにする
飲むタイミングをある程度決めておく
飲むタイミングを決める方法は一番おすすめの方法です。
- 朝起きた時
- 朝ご飯の時
- 昼ご飯の時
- 夜ご飯の時
- 寝る前
この５つのタイミングでコップ１杯分水を飲むようにしましょう
コップ１杯が300mlだと、このタイミンで飲むだけで1.5Lの水を飲めます。
このタイミングとは別に500mlのペットボトルもしくは水筒を１日かけて飲み切るようにすれば、１日２L水を飲めます。
５つのタイミングをあらかじめ決めて水を飲むようにすれば、水を飲む事が習慣化されます。
２Lのペットボトル・水筒で水を飲むようにする
２Lのペットボトルや水筒などの入れ物に２L水を入れて、その１本を１日で飲み切るようにすれば確実に２L水が飲めます。
後どれぐらい飲めば良いのかが分かりやすいです。
ダイエットに水は不可欠
ダイエットで水を飲む事は、大切です。
- 代謝UP
- 老廃物・毒素の排泄
- 浮腫み改善
水を２L飲むようにすればこのような効果が期待されます。
『トレーニングや食事制限を頑張っている』このような方で１日水を２L飲めていない方は、水をしっかり飲むようにしてください。
普段から水を全然飲まないという方は水を飲むようにするだけでもダイエット効果があります。
水を１日２L飲む事は、すぐにでも始められる事なので『ダイエットを始めよう』と決意した方、『痩せたい』と思っている方は、まず水を飲むところからところからところから始めてみて下さい。
水分不足は痩せない原因
ダイエットで痩せるために水を飲む事が必要不可欠なので、水分不足になると太る原因になります。
水分不足になると
- 代謝低下の原因
- むくみの原因
- 便秘の原因
このような様々な太る原因になります。
なので、痩せる為だけでなくダイエット後もリバウンド防止の為に１日２Lの水を飲むようにしましょう。
【最後に】ダイエットの為に水が飲める方法
✔︎１日２Lの水を飲む習慣作りで効率的な方法
- 飲むタイミングをある程度決めておく
- ２Lのペットボトル・水筒で水を飲むようにする
今回は、１日水を２L飲むために効果的な方法のご紹介でした。
痩せたい方・ダイエットを始めるという方は、まず水を２L飲むところから始めてみて下さい。
自力でダイエットに挑戦して上手く行かなかった方は、パーソナルジムを利用することもおすすめです。
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