夏が終わり、半袖から長袖を着る時期になってきました。
夜から朝にかけて冷え込み寝起きでカラダが冷える時期の到来です。
今回はこの時期におすすめのダイエットテクニックをご紹介します。
秋の冷え込む時期のダイエット
夜から朝にかけて冷え込み体温が下がってしまうと代謝が下がり痩せにくい状態になってしまいます。
代謝を下げずに上げる為には筋肉を付けることが効果的ですがすぐに筋肉はつきません。
そこで今回は、運動以外で簡単に代謝を上げる方法のご紹介です。
簡単に代謝を上げる方法は、ずばり【白湯】を飲むです。
白湯のメリット
白湯（50〜60℃）を飲む事で体内からカラダが温まるので体温が上昇します。
そして、胃や腸を熱で刺激してくれるので血液循環も良くなります。
白湯には他にもデトックス効果も期待できます。
白湯を飲むだけなのでカラダを動かしたり筋肉をつけたりするよりも簡単に生活習慣に取り込むことが出来ます。
白湯を飲むポイント
この時期に1番効果的な飲み方は、1日にする2〜3リットルの水分補給の水分を白湯に変えることです。
常に白湯を飲む事で常に体内から体温を上げることができます。
在宅ワークの方は、可能かもしれませんがお仕事で出社したり、他所にお出かけをするとなれば毎回白湯で水分補給は難しいと思います。
なので、白湯を飲むポイントとして
【朝起きてから】と【寝る前】このタイミングで白湯を飲むようにしましょう。
朝起きてから
寝起きで白湯を飲む事で冷え込んだ夜で冷めてしまったカラダを体内から温められます。
そうすると朝から代謝を上げれますし、血液循環も良くなり目覚めが良くなります。
寝る前
寝る前に白湯を飲む事で睡眠の質が向上します。
睡眠の質を向上する1番の方法はカラダをリラックスさせる事です。
白湯を飲み体内からカラダを温めるとリラックス効果があり睡眠の質が良くなります。
寝る前に白湯を飲む事で睡眠の質が向上します。
睡眠の質を向上する1番の方法はカラダをリラックスさせる事です。
白湯を飲み体内からカラダを温めるとリラックス効果があり睡眠の質が良くなります。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回初めて夜の冷え込む時期におすすめの【白湯】のご紹介でした。
効果的な白湯の飲むタイミングやこの時期にやっておきたい痩せる為の習慣作りは他にもあります。
気になる方は、是非パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店の無料カウンセリングにお越しください。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、『マニュアル化したダイエット』ではなく、お客様の体の状態や生活習慣に合わせた方法で食事指導や運動指導を致します。
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