『寒いから外出をしたくない、、、、』
『寒いからジムにいきたくない、、、、、』
このように寒いことが原因で家から出ない方が多いです。
『夏は痩せるけど、冬は太る』と言うイメージが強い方が多く、寒い時は痩せないからダイエットは春から始めると言う方が多いです。
ですが、寒い時こそダイエットのチャンスで寒い中でもパーソナルジムやフィットネスジムに行きダイエットに取り組む事がおすすめです。
そこで今回は寒い時期のダイエットについてお話します。
是非、最後までご覧ください。
寒い時は体が痩せやすい状態になる
【冬は太る】と言うイメージが強く、冬にダイエットに挑戦する方は少ないですが、寒い時期は痩せやすいタイミングです。
寒い時期は、必要以上に摂取した栄養を体に溜めやすい時期になる一方、脂肪などに蓄えられているエネルギーを燃焼し体温を上げようとします。
分かりやすく言うと、食べ過ぎに注意していればエネルギーを蓄えず、脂肪を燃焼する事を頑張る体になります。
なので、食べ過ぎに注意しながらエネルギーを燃焼する事、燃焼しやすくなる事をすれば寒い時期でもダイエットで成功できます。
寒い時期のダイエット
寒い時期のダイエットでは
- 体の体温を上げる機能
- 脂肪を燃焼しやすい体づくり
この２点に注目してダイエットをしていきましょう。
外でのウォーキング・ランニングなどの体温が上がるのに時間がかかり、返って体が冷えてしまう事を避けていく事がポイントです。
体の体温を上げる機能を活かして脂肪燃焼
体が脂肪を燃焼して体温を上げようとしている時に室温を上げる、服を着込むなどで体温調節をすると体は、脂肪を燃焼して体温を上げる機能を発揮しなくなります。
寒い時期は、室内でダウンジャケットなど防寒対策の服を着ずにトレーナーやパーカーなどを着て体が脂肪を燃焼して体温を上げようとしている状態を維持しつつ軽い有酸素運動やトレーニングで体を動かして脂肪燃焼しやすい状態にする事がダイエットに効果的です。
カルニチンと言う脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養を摂取して脂肪燃焼を促進させることが効果的です。
脂肪を燃焼しやすい体づくり
脂肪を燃焼しやすい体づくりで効果的な事は、トレーニングをして筋肉をつけていく事です。
ポイントは、腕や腹筋など小さい筋肉ではなく、下半身や背中、胸などの大きな筋肉を鍛えていくようにしましょう。
筋肉をつける為には、タンパク質やビタミンB群も必要なのでプロテインやサプリメントを摂取すると効果的です。
寒い時期にパーソナルジムでダイエット
寒い時期は、体を動かす事や外に出ることが嫌になってしまうので、半強制的に体を動かす機会を作る事も大切です。
半強制的に体を動かす、脂肪を燃焼しやすい体を作る点から冬のダイエットでパーソナルジムは有効です。
予約制で外が寒くても半強制的にジムに行かないといけない環境が出来るのでパーソナルジムはジムに行く習慣化、トレーニングをする習慣化が身についていきます。
トレーニングが習慣化出来て筋肉がついていくと基礎代謝も高まり、体温が上がっていきます。
そして、体温が上がれば脂肪が燃焼されやすくなりますし、寒さに負けない身体になり免疫力も上がるので健康的な身体になっていきます。
【最後に】寒い時期にパーソナルジムで痩せる
いかがだったでしょうか？
今回は、冬の寒い時期に体が痩せやすい状態になると言うお話でした。
冬の寒い時期や夏の暑い時期など季節によって効果的なダイエットが変わってきます。
夏には効果的でも冬には効果を期待できなダイエットがあります。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、時期や環境、お客様１人１人に合わせたダイエットプランをご提案いたします。
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