【体重増加＝太った】
このように考えたことはありませんか？
ダイエット目的でパーソナルジムに来店し無料カウンセリングを受けるお客様の半数以上はこの方程式が頭の中にあります。
ですが
【体重増加≠太った】
これが正しいです。
ダイエットをしている人の【太った】の基準は体重の増加になっています。
ですが体重の数値はあくまで基準値で実際に、体重が増えたから太ったとは言えません。
是非、最後までご覧ください。
体重の増加は太った証拠？
お客様がパーソナルジムに来店しての第一声で
『昨日飲み会で絶対太りました』
『今日の昼にカツ丼を食べたので太りました』
このような事を言う方はたくさんいらっしゃいます。
実際に体重を測ってみると体重が増えていて落ち込んでしまうお客様は多いです。
ですが、体重の数値が増えたからと言って太ったとは言い切れません。
例えば、水を２L一気飲みして体重を測ると確実に体重は２キロ増えます。
これのように食べた物は、胃で消化・腸で吸収されその後にエネルギーとして消費、便として排泄されます。
つまり、食べた物はすぐ体脂肪に変わりません。
脂肪が付いて太るまで時間がかかる
食べた物を口に入れて飲み込んでもすぐに体脂肪に変わりません。
女性の場合、内臓脂肪よりも皮下脂肪がつきやすいので尚更すぐに脂肪に変わりません。
『昨日飲み会で絶対太りました』
『今日の昼にカツ丼を食べたので太りました』
毎日のようにこのような食生活を続けていると徐々に体脂肪がつきますが毎日ダイエットを頑張っている状態で昨日、今日に摂取した飲み会のお酒やおつまみ、昼ごはんのカツ丼がすぐ体脂肪に変わることはありません。
食べ飲みしたものがお腹の中にある状態なので体重が増える事は当たり前ですが体脂肪に変わり太ったわけではありません。
体重の数値で落ち込まないようにしよう
ダイエットを頑張っている人にとって【体重の増加】ということは、悲しいことだと思います。
ですが、昨日いつもよりお酒を飲んだりご飯を多く食べて体重が増えたことに悲しい感情を抱きネガティブになってしまうとモチベーションが下がりモチベーションが負のスパイラルに陥ってしまうので、メンタル的にダイエットに良くない状態になります。
モチベーションはダイエットを継続する上で大事な物なので、『食べた直後は体重が増えるの当たり前』と前向きにいることが大切です。
体重増加で落ち込む前にやるべき事
昨日、今日で食べ飲みし過ぎて落ち込む前にやるべき事があります。
それは運動やトレーニング、食事制限です。
食べ過ぎ飲み過ぎですぐに体脂肪が増えることはありませんが、体脂肪の予備軍になるエネルギーが体内に溜まるのは確かです。
このエネルギーを体内に長時間留めてしまうと、いずれ体脂肪となります。
なので、エネルギーを長時間体内に溜めず消費していく事が重要です。
普段よりもエネルギーを消費しよう
エネルギーを長時間体内に溜めず消費していく為に普段よりも頑張ってトレーニングをしたり、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動、食事制限をするなど消費カロリーを増やして摂取カロリーを控えましょう。
そうする事で体脂肪に変わるエネルギーは、徐々に消費されていくので太らず、昨日・今日で増えた数kgの体重がすぐに落ちます。
これがモチベーションアップにも繋がります。
【体重増加≠太った】と言う考えでいれば普段からダイエットを頑張っている中で、たまに食べ過ぎたり飲み過ぎたりしても『大丈夫だ』とモチベーションを落とさずダイエットを頑張れます。
【モチベーション】はダイエットに重要な物でモチベーションが下がった状態はダイエットに良くないです。
健康的に痩せようと思うのならたまにお酒を飲んだり、好きな物を食べることも大切です。
たまに好きな物を食べる事は、良いリフレッシュになるのでダイエットにも前向きに取り組めます。
【最後に】体重の増加は太った証拠？
いかがだったでしょうか？
普段からダイエットを頑張っているのなら【体重増加＝太った】といった方程式は頭の中から消し去りましょう。
それで落ち込むだけ時間の無駄です。
飲み過ぎたり好きな物を食べ過ぎてもすぐ体脂肪が付いて太りません。
食べ過ぎ飲み過ぎ後の増えた体重は一時的な物で、便・尿が出たりトレーニングなどを頑張ればすぐに増えた体重は減ります。
ダイエットで重要なモチベーションを落とす事なく継続的にダイエットに取り組むようにすれば素敵なボディラインが手に入ります。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、【健康的なダイエット】の為にストレス・不健康の原因になる過度な食事制限をしない食事指導を行います。
体重の数値も目安として記録しますが、【見た目を変えるダイエット】をサポート致します。
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