ダイエットしてるけどお菓子がやめられない原因と解決法

ダイエットに効果的解決法

ダイエット中にポテチをやめられない、食べてしまう状態の解決は、基本的にポテチをやめれればOKではなく、その解決法がダイエットに繋がってくる事が大切です。

なので、ダイエットに効果的な方法でやめられない、食べてしまう状態の解決していきましょう。

タンパク質を積極的に摂取する

塩味に嗜好性が傾く原因の１つは、「タンパク質が欠乏している状態」になるので、タンパク質を摂取するようにしましょう。

タンパク質は、自分の体重の数値【〇〇kg】を【〇〇g】に変えた数値を摂取した方が良いです。

例えば体重が55kgの人は、55gのタンパク質を摂取した方が良いです。

『肉や魚を食べたからタンパク質OK』ではなく、必要な量のタンパク質を摂取してらOKです。

嗜好性を旨味に変える

ダイエットに効果的で栄養バランスの良い食事の味は【旨味】です。

なので、嗜好性を旨味に変えてダイエットに効果的で栄養バランスの良い食事を欲する体にしていきましょう。

嗜好性の時にお話してように嗜好性は変えていけます。

“旨味“の構成要素には、アミノ酸（タンパク質が体内で分解された物）が含まれています。

旨味に嗜好性を傾けるためには、必要量“以上“のタンパク質を摂取すると良いとされています。

結局、ポテチをやめられない、食べてしまう状態から脱出する為にはタンパク質を摂取する事が重要です。