ダイエットは『食べることを我慢する！』と言うイメージがありますが、無理して食べることを我慢する事は良くありません。
普段食べ過ぎの人がある程度【カロリー制限】【糖質制限】をする事は、痩せる為に大切な事ですが、【過度な制限ダイエット】はおすすめしません。
過度な制限ダイエットは、痩せても不健康になったりダイエット後にリバウンドしやすい状態になってしまいます。
リバウンドしない健康的なダイエットを実現する為には、『食べて痩せる』が重要になります。
健康的なダイエット
ダイエットには、痩せて見た目が良くなるだけでなく健康面にも良い影響がある物があります。
健康面に良い影響があるダイエットは、食べて痩せるダイエットです。
逆に食べない『カロリー制限』『糖質制限』など過度な食事制限をするダイエットは、不健康な体になってしまいます。
食べる事が健康に繋がる
人間の体は、筋肉や皮膚、血管、内臓まで全てが細胞の集合体です。
その細胞の１つ１つが普段の食事から摂取した食べ物で出来上がっています。
なので人間の体は、食べた物で構成されています。
健康的な細胞で体を構成する為には、健康な細胞を作るために食事から栄養を摂取する必要があります。
食べないダイエットをしてしまうと体の細胞が新しい細胞に作り替えられず、古いボロボロの細胞で体が構築されることになります。
なので食べないダイエットをしてしまうと内臓や筋肉もボロボロの細胞になるので、内臓機能が低下したり、筋肉量が減ったり、骨の密度が低下した不健康な体になってしまいます。
食べて痩せるダイエット
食べて痩せるダイエットは、バランスの良い食事を食べる事が重要です。
カロリー制限や糖質制限などの食事制限と違い食べながら痩せる為には、摂取カロリーを抑える方法ではなく、消費カロリーを増やすていく事が大切です。
- 炭水化物
- タンパク質
- 脂質
- ビタミン
- ミネラル
五大栄養素に当たるこの５つをバランスよく摂取出来る食事がバランスの良い食事になります。
栄養バランスの良い食事
栄養バランスの良い食生活は、様々な食材を食べることになるので食事制限ダイエットと違い、満腹感がある量の食事になります。
栄養バランスが偏った食事で満腹感がある量食べる食事をしていると痩せる事が難しくなりますが、栄養バランスの良い食事をすれば満腹感がある量を食べても痩せます。
栄養バランスの良い食事をする事で、体の代謝機能が良くなり日常生活での消費カロリーが増えます。
摂取カロリーを抑えなくても１日の中で摂取した以上にカロリーを消費出来れば痩せます。
健康的なダイエットは、栄養バランスの良い食生活で健康な体を作りつつ消費カロリーを高めていくダイエット方法です。
栄養バランスの良い食生活でのダイエットは、食事制限ダイエットと違い我慢が少なくストレスが溜まりにくい事や体が栄養不足状態にならない事からリバウンドしないダイエットになります。
食べるダイエットの注意点
食べて痩せるダイエットは、健康な体作りにもなるのでおすすめなダイエット方法ですが注意点があります。
痩せる為には食事だけでなく、運動や睡眠などの取り組みも大切です。
食べて痩せるダイエットは消費カロリーを増やす必要があるので、
- 適度な運動
- トレーニング
- 睡眠の質を良くする
- 姿勢をよくする
このような取り組みも必要です。
食べて痩せるメリット
食べて痩せるダイエットは、食事制限と違いやる事が多いですが
- ストレスが少ない
- 健康になる
- 見た目が良くなる
- リバウンドしない
このような良い事があるダイエットです。
ダイエットに挑戦するなら食事制限ダイエットより、食べて痩せる健康的なダイエットがおすすめです。
【最後に】健康的なダイエットは食事が大事
いかがだったでしょうか？
今回は、健康的なダイエットの紹介でした。
ダイエットと言えば食事制限と言うイメージが強いですが、健康的に痩せるダイエット方法は食べて痩せるダイエットです。
痩せるには、摂取カロリーを抑える事も良いですが消費カロリーを増やす事でも痩せます。
健康的に痩せるダイエットは消費カロリーを増やしていくダイエットなので、健康的だけでなくリバウンド防止にも効果的です。
ダイエットに挑戦するなら食事制限ダイエットより、食べて痩せる健康的なダイエットがおすすめです。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店は、健康的に痩せる事を中心にダイエットやボディメイクをサポートするいので、食べながら痩せる食事をします。
『健康的に痩せたい』『食事制限で痩せたけどリバウンドした』
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