自律神経の乱れが原因で痩せない？江東区パーソナルトレーニングジム

自律神経の乱れ

自律神経は内臓器官の働きを調整しているとお話しました。なので、自律神経が乱れると内臓器官の働きも乱れます。

内臓器官の働きはダイエットに大きく影響を与えるので自律神経の乱れはダイエットに悪影響を与えます。

自律神経が不安定になると（交感神経が活発に働きつ続ける）胃や腸の消化器官の働きが悪くなります。

消化器官の働きが悪くなる事で栄養の吸収や代謝が悪くなり、消化→吸収→代謝→排泄という食事をしてから排泄までの流れが悪くなってしまいます！

自律神経と痩せない原因

食事をしてから排泄までの流れの悪い状態が続くと排泄や代謝も悪くなるので便秘や老廃物や毒素が体外に出にくくなり、脂肪が溜まりやすくなります！

他にもむくみの原因や睡眠の質低下にも繋がります。

ダイエットで食事やトレーニングを頑張っているのに痩せないという方は、自律神経が不安定で副交感神経が優位になりにくく痩せない場合があります。

自律神経を整えて痩せる

自律神経が整えば体の痩せない状態を改善出来るのでダイエットに効果的です。

自律神経を安定させるためには、緊張とリラックスを交互に繰り返していく事が効果的です！

トレーニングで緊張し、心拍数を上げてる→ゆっくりお風呂に浸かる、ストレッチをするなどしてリラックスをする。

これを交互に行なっていくと良いです！

なので、ダイエットする時は、トレーニングだけで終わらずに副交感神経を優位にすることを考えてお風呂に浸かったり、ストレッチすることも取り入れましょう。