便秘になると痩せない？便秘中のダイエットで痩せない原因を徹底解説！

便秘になる原因

便秘は、ダイエットをしても痩せないと言うお話をしましたので次は便秘になる原因と解消法を解説していきます。

便秘になる原因には、日常生活が影響する物だけでなく、ダイエットを始めたから起きる物もあるのでダイエットを始める時は十分注意しましょう。

便秘になる原因とは

• 食事量が少ない
• 睡眠不足
• 水分不足
• 食物繊維不足
• 運動不足
• ストレス
• タンパク質の取り過ぎ

この７点が主な便秘になる原因です。

食事量が少ない

便は、食べた物で構成されるので食事量が少ないと便秘になります。

また、排便は便が直腸に接触している時に体が便を排泄しようと機能するので、食べる量が少なく便が小さいと便が直腸に接触せず排便する機能が働きにくくなります。

睡眠不足

排便は、腸の機能で起きます。

腸を含め内臓が活発に機能するタイミングは睡眠中なので睡眠不足になると内臓が機能せず便秘になります。

水分不足

水分不足になると便が硬くなるので排便しずらくなり便秘になります。

食物繊維不足

食物繊維は、便の量を増して排泄しやすくする働きと腸内環境を整える働きがあります。

食物繊維が不足するとこの両方の働きがなくなるので便秘になってしまいます。

運動不足

運動不足で股間関節周りが硬くなる事も便秘になる原因の１つです。

ストレス

内臓が活発に機能するのは、自律神経の副交感神経が優位になる時です。

ストレスを発散できず溜めすぎると自律神経が不安定になり副交感神経が優位になりにくくなるので便秘の原因になります。

動物性タンパク質の取り過ぎ

肉や魚の動物性タンパク質を摂取すると便秘になります。

ダイエットでタンパク質の摂取は大切ですが、他の便秘の原因が解決できてない中、タンパク質の摂取量が増えると便秘になります。

ダイエットを始めてから便秘になる原因の多くは、タンパク質の取り過ぎです。