ダイエットで体重が減らない？原因と解決方法を解説！

ダイエットで体重が減らない

ダイエットを始めたのに体重が減らない原因は様々ですが、その中で特にダイエット初心者の方が陥る体重が減らない原因があります。

1. トレーニングで一時的に体重が増える
2. 水分摂取量が増えてむくむ
3. バランスの良い食生活

主にこの３点がダイエット初心者の体重が減らない原因です。

ダイエットを開始した当初は、生活習慣を変えていくので、身体で新たな生活習慣に適応するための変化が起こり、それらが原因で一時的に体重が増える傾向にあります。

トレーニングで一時的に体重が増える

ダイエットでトレーニングを取り入れることで筋肉を付けて代謝機能が上がり、脂肪が燃焼されていきます。

なので、最近ではダイエットにトレーニングを取り入れている方が多いですが、トレーニングをする事で一時的に体重が増えています。

トレーニングをした後は、筋肉がエネルギーを蓄えようとして糖質や水分を吸収します。

なので、トレーニング後は一時的に筋肉が大きくなり、その分体重が増えてしまいます。

トレーニング後の筋肉が大きくなる事での体重の増加は一時的なものなのでご安心ください。

水分量が増えてむくむ

ダイエットで水を２L以上飲むことは必要不可欠です。

水を飲む事で、血液中の水分量が増え、血流が良くなり老廃物や毒素が体外に排出されたり、新陳代謝が良くなるのでダイエットに効果的です。

血流や新陳代謝が良くなる事でむくみがとれてスッキリしたり、痩せやすくなります。

ですが、ダイエットを始める前まで水を全然飲まずに生活していた場合、体が水を排出する機能が低下している状態になっているので摂取した水分を上手く排泄出来ず水分が体内に残ってしまい体重が増えてしいます。

水分量が増えてのむくみは、体の水を排泄する機能が低下している間だけなのでご安心ください。

バランスの良い食生活

綺麗に痩せるためには様々な食材をバランスよく摂取するバランスの良い食生活を送る必要があります。

ですが、カロリーを抑えるために食べないという選択をしたり、過度な糖質制限を行うダイエット方法もあります。

カロリー制限や糖質制限などの【制限ダイエット】では、食べる量を極端に減らすので体重が直ぐに減っていきます。

ですが、綺麗に痩せる為のバランスの良い食生活は、【食べるダイエット】になるので【制限ダイエット】より体重が減りにくいです。

特に便秘になっていると排泄が出来ない分、摂取した物が溜まっていくのでダイエットしているのに体重が増える原因になります。