VIBRUNのダイエット
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店は、どんなダイエットをするの？
４つのカテゴリーでリバウンドしない健康的なダイエットをやっていきます！
ダイエットのポイント
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店のダイエットは【リバウンドしない健康的なダイエット】を実現するために【運動】【食事】【睡眠】【メンタル】４つのカテゴリーに注目し『太る原因』『痩せない原因』の解消をしていきます。
【運動】
【食事】
【睡眠】
【メンタル】
✔︎運動でダイエット
◇トレーニングとストレッチ
- 筋肉をつけて基礎代謝を向上
- 睡眠の質を上げる
- 生理前のイライラ食欲増進を軽くする
- 姿勢改善で体内機能向上
- メンタルを整える
- 睡眠の質向上
✔︎食事でダイエット
◇五大栄養素をバランスよく摂取していきます。
◇トレーニング後２日間は特にタンパク質、ビタミンB6を摂取する。
◇お酒を飲む場合は、ハイボールや焼酎など蒸留酒をメインに飲むようにする。
◇食事時間を一定に整える
食事はダイエット・ボディメイクに大切なことなので、カウンセリング時やトレーニング時、LINEまたはメールでサポートしていきます。
※食事に関してはお客様１人1人の生活習慣やアレルギーなどを考慮し、適切な食事メニューをご提案していきます。
✔︎睡眠でダイエット
◇睡眠時間などの生活リズムを一定に整える
◇太陽光を浴びて起床・就寝時は出来るだけ暗くする
- 摂取した食事の消化・吸収が良くなる
- 筋肉の回復が早く、成長しやすくなる
- 疲労を溜めにくくなる
- メンタルのバランスが整う
※睡眠はダイエットだけでなく健康にも大切です。
脳の健康にも重要になるのでお仕事の作業効率アップにも繋がります。
✔︎メンタルでダイエット
◇トレーニングでストレス発散
◇体重に一喜一憂せず見た目と向き合う
- 【トレーニング】【食事】【睡眠】でメンタルが整う
- 質の高い睡眠をとることでメンタルの不安定がある程度、解決できる
ストレスは脳が危機的状態にあると捉え、脂肪を蓄えやすい状態になります
リバウンドなく最後のダイエットにする為にもメンタルは重要な項目の１つです。
トレーニング・食事だけでなく、睡眠やメンタル面にも目を向けることで『ただ痩せる』だけでなく、
健康的な美しい体を手に入れ、リバウンド防止にも繋がります。