パーソナルジムは痩せない？ジムに通っても痩せない原因と解決方法

パーソナルジムで痩せない原因

内容と目標設定が合っていない

パーソナルジムでのダイエットは、お客様の目標数値や体型、期間などの目標設定に合わせてパーソナルトレーナーがダイエットプランをご提案し、その内容に合った食事指導やパーソナルトレーニングを行います。

お客様の目標設定とダイエットプランが合っていないとパーソナルジムに通っている期間内に痩せることができません。

例えば、1ヶ月でマイナス7kg痩せたいという目標を設定し実施したダイエットが週1回の運動や食事制限をせずに毎週チートデイを設けながらの無理のない食事方法の場合、目標設定とダイエット内容が合っていないのでパーソナルジムの期間内にやせません。

1ヶ月でマイナス7kg痩せたいという目標を設定する場合、最低でも週4回(内2回はパーソナルジムでのトレーニング)を行い、1ヶ月の間、毎日ストイックな食生活を送る必要があります。

週1回の運動や食事制限をせずに毎週チートデイを設けながらの無理のない食事方法でダイエットする場合、マイナス7kgを達成するには1ヶ月では短すぎるので最低でも2〜3ヶ月はダイエットをする必要があります。

このように目標設定に合ったダイエットをしないと目標期間内に達成出来ないのでパーソナルジムに通っても痩せません。

✔︎目標はパーソナルトレーナーと相談

目標設定する時は、パーソナルトレーナーと相談しましょう。

内容と目標設定が合っていない事が原因で痩せない方の多くは、パーソナルトレーナーも目標を共有が出来ていない事が多いです。

食事指導に合った食生活が出来ていない

ダイエット成功には、普段の食生活が大きく関わってきます。

パーソナルトレーナーは、お客様の目標や目標達成までの期間に合わせて食事指導を行うので食事指導に合った食生活が出来ていないと痩せません。

パーソナルジムの食事指導は、カウンセリングでお伺いした目標やお客様の情報を元に行う事が多いので痩せる為に出来るだけ食事指導の内容を守るようにしましょう。

✔︎毎セッションで食事の相談をしよう

パーソナルジムで痩せる為に食事指導の内容を守る事が大切ですが、食事指導の内容が生活習慣や仕事の都合上難しい場合、パーソナルトレーナーに相談しましょう。

LINEのやり取りが面倒くさい場合でも毎セッション時に食事の相談や簡単な報告をすれば、その時に合った食事指導をしてもらえます。

毎セッション時に食事の相談や簡単な報告をしても何も答えてくれない場合、トレーナー変更を申し出たりパーソナルジムを変える事も視野に入れましょう。

運動量が足りていない

目標やダイエット方法によって変わりますが、運動量が足りていないと痩せません。

特に週1回しかパーソナルジムに通えていない方や指導された食事が上手く出来ていない方は、パーソナルジム以外でもトレーニングや有酸素運動、ストレッチなどの運動を取り入れるようにしましょう。

特に筋肉量を増やして代謝を高めて痩せたい方は、トレーニングの頻度や負荷が足りないと結果が出づらいので十分なトレーニング量や運動量が必要です。

✔︎お家やジムでも動こう

パーソナルジムの会員様でスムーズに目標を達成されている方の多くは、パーソナルジムでのトレーニングだけでなくお家でのストレッチやトレーニング、週1回の有酸素運動も実践している事が多いです。

パーソナルジムに通って満足せずに出来る範囲で運動量を増やすようにしましょう。

パーソナルジム以外での運動は何をしたら良いのか分からない場合、担当トレーナーに相談するようにしましょう。

食事・トレーニング以外の痩せない原因がある

パーソナルジムのダイエットで痩せない1番が原因が食事、トレーニング以外の痩せない原因があり、その原因を解消出来ない事です。

人間の体は複雑でトレーニングと食事を改善するだけでは痩せません。

パーソナルジムのダイエットでは、主にパーソナルトレーニングと食事指導を行いますが、それだけでは解消出来ない痩せない原因があり、トレーナーと一緒に原因を解消出来ないと痩せません。

なので、パーソナルジムでダイエットする時は通うだけで満足せず担当トレーナーと相談しながら食事・トレーニング以外の痩せない原因を見つけダイエットに取り組みましょう。

✔︎睡眠の質が悪いと痩せない

睡眠はダイエットを成功させるために重要な事です。

パーソナルジムでのトレーニングや食事指導で言われた食生活を頑張っても睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪いと痩せません。

毎日寝る時間がバラバラだと睡眠の質が悪くなるので注意しましょう。

✔︎便秘が続いている

便秘が続いていると体の代謝機能が悪くなっているのでトレーニングを頑張っても脂肪燃焼が出来なかったりや筋肉が付きにくい状態になります。

生理前など便秘になりやすい時期はありますが、普段は毎日1回はお通じが出るような体づくりをしましょう。

便秘改善には、運動やストレッチ、睡眠改善、食生活の改善など様々な方法があるのでご自身の便秘の原因に合った改善方法をトレーナーと相談して実践しましょう。

✔︎痩せにくい生活習慣

痩せにくくなる生活習慣のうちはダイエットを頑張っても痩せません。

下記の習慣がある方は注意しましょう。

• 夕方にコーヒーなどでカフェイン摂取
• 毎日の食事時間がバラバラ
• あまり噛まないで早食い
• 普段から悪姿勢
• 寝る前に筋トレ