『タンパク質って筋肉をつける以外にも必要なの？』
【タンパク質＝筋肉を付ける為に必要】という事は、ほとんどの方が聞いた事あるお話と思いますが、筋肉をつける目的以外にもタンパク質を摂取する事が重要です。
タンパク質は、健康の為・健康的に痩せる為に必要不可欠な栄養素なので、『筋肉を付けたくない』と思っている方も必ず摂取した方が良い栄養です。
- 体の調子が良くない
- メンタルが不安定
このような方は、タンパク質が不足している可能性が高いので、最後まで読んでみて下さい
健康の為にタンパク質を必須
タンパク質は筋肉の材料だけではありません。
- 一部の内分泌のホルモン
- 神経伝達物質
この２つの主成分にもなっています。
内分泌ホルモンと生理現象
タンパク質は内分泌のホルモンの主成分なので、タンパク質が不足してしまうとホルモンバランスが乱れてしまい、体内の生理現象が上手く機能しない状態になります。
生理現象は女性特有の生理以外にもあります。
- 睡眠
- 代謝
- 排泄
このような日常生活で当たり前に機能している事も生理現象です。
このような生理現象はダイエット・ボディメイクはもちろん、健康になる為にも必要不可欠な事です。
- 寝起きが悪い
- 代謝が落ちる
- 便秘
このような働きは、年齢に伴って低下していく機能でもありますがタンパク質不足が原因の可能性もあります。
神経伝達物質とメンタル
タンパク質が主成分の神経伝達物質は以下の働きがあります。
- 喜怒哀楽を感じる
- 脳で物事を考える
などの感情や脳が機能する時に必要なものです。
なので、タンパク質が不足し神経伝達物質が不足してしまうと
- ネガティブな思考になりやすい
- 不安になりやすい
- 頭が働かない
- うつになる
このような精神的に日常生活で支障をきたす症状が出てしまう原因になります。
メンタルの安定は、トレーニングや運動、食事改善を取り組む為にも必要な事です。
健康の為にプロテイン
ここまででタンパク質は、健康やメンタルが安定する為に重要な栄養素と事が分かったと思います。
タンパク質が健康やメンタルが安定する為に重要な栄養素なので【プロテイン】は、筋肉をつけたい、ムキムキになりたいと言う方以外も普段の食事でタンパク質の摂取量が少ない方は摂取した方が良いです。
肉や魚などのタンパク質が主成分の食べ物を食べなくてもお腹いっぱいになり、食べれないと言う方は特にプロテインのような手軽にタンパク質を摂取出来るサプリメントを利用しましょう。
健康に良いプロテイン選び
健康の為、筋肉をつける為関係なくプロテインを選ぶ時にタンパク質だけでなくビタミンなどの栄養素も摂取出来る物を選ぶようにしましょう。
健康のことを考えればビタミン群は必要不可欠な物なので、ご飯をあまり食べれない方、バランスが良い食生活を出来ない方には特にビタミンが入っているプロテインがおすすめです。
筋肉をつけるに関しても筋肉をつける為には、タンパク質だけでなくビタミンB群も一緒に摂取する必要があるので、筋肉をつける目的でもビタミンが入っている物を選びましょう
ビタミンも摂取できるプロテイン
ビタミンを摂取できるプロテインを選ぶ時のポイントは、必須アミノ酸やビタミンの含有量です。
必須アミノ酸やビタミンが入っていても含有量が少ないとあまり意味がありません。
含有量までチェックしプロテインを選びましょう。
【まとめ】タンパク質は健康のために必須
タンパク質は筋肉を付ける以外にも日常生活で普段、当たり前に出来ていることをする為に必要な栄養素になります。
【筋肉を付けてムキムキになりたい人】【ムキムキになりたくない人】関係なく、人間が健康的に日常生活を過ごす為にタンパク質は必要不可欠な栄養です。
健康になる為、健康的に痩せる為に普段の食生活で肉や魚、大豆類からタンパク質を摂取するようにしましょう。
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執筆トレーナー
プロフィール
大学時代からスポーツトレーナーで200人以上のスポーツマンや一般のお客様に施術した実績があるパーソナルトレーナー。
整体とパーソナルトレーニングの両方が出来るのでダイエットから姿勢改善や健康増進までサポートをします。
