ダイエットをしてるのに痩せない！当てはまると痩せない原因5選

ダイエットで痩せない原因

水を飲まない

痩せる為には、1日2L摂取する必要があります。

トレーニングや食事制限を頑張っても水分不足になると脂肪が燃焼されにくく、むくみやすい状態になるので痩せずに太る原因になります。

トレーニングや食事制限はせず、水を飲むようにするだけでも徐々に痩せていく方もいる程、ダイエットで水を飲む事が重要です。

✔︎水の飲み方も重要

水を2L以上飲んでいても飲み方が悪いと痩せません。

• 1回の水分摂取で大量に飲む
• 夜に集中して水分摂取をする
• 冷たい水分を大量に摂取する

このような飲み方だと水を飲んでも痩せないので注意しましょう。

姿勢が悪い

姿勢が悪いと体に様々なデメリットがありダイエットに悪影響があるので痩せない状態になります。

• フォームが乱れる
• お尻、背中などの大きな筋肉が衰える
• 血流が滞る
• 呼吸が浅くなる

姿勢が悪い事で起きるこのようなデメリットがトレーニング効果の低下や代謝の低下に繋がり痩せない原因になります。

また、呼吸が浅くなることは、睡眠の質低下に繋がるので疲れやすく寝ても疲れが取れにくい体にもなります。

✔︎姿勢が悪くなる原因

足を組む、背中が丸まった状態でデスクワークなどの癖や運動不足が姿勢が悪くなる原因です。

基本的に小さな事の積み重ねで姿勢が悪くなり、姿勢が悪くなっていくに連れ悪い姿勢いが楽になり悪循環に陥るので注意しましょう。

股関節周りが硬い

下腹や下半身周りが痩せにくい主な原因は、股関節周りが硬い事です、

股関節周りが硬いと血流やリンパの流れが悪くなり体の中心部分に老廃物や脂肪が溜まりやすくなるので基礎代謝の低下・むくみの原因・排泄機能の低下に繋がります。

この３つは太る原因・痩せない原因になるので股関節が硬いと太ってしましますし、ダイエットで食事制限やトレーニングをしても痩せにくくなります。

呼吸が浅い

1分間に12〜20回の呼吸が出来ているとちゃんとした呼吸が出来ています。

呼吸回数が20回を超えている場合、呼吸で使う筋肉『外肋間筋・内肋間筋、横隔膜』の筋力が低下し衰えているので呼吸に使う筋肉の代わりに首と肩周りの筋肉を使って呼吸するようになります。

この状態になると肩や首まわりの筋肉が凝り固まるので肩こり・首こりだけでなく顔まわりやデコルテラインに脂肪が溜まりやすい状態になります。

✔︎呼吸の浅さで代謝が低下

呼吸で酸素を体内に取り込む事は、血流や臓器の働きに大きな影響を与えます。

呼吸が浅いと体内に取り込める酸素量も少なくなり、血流が悪くなり臓器の働きが悪くなり代謝が低下する原因です。

呼吸とダイエットについて詳しくは⬇︎

睡眠の乱れ

睡眠不足だと肥満になりやすいと言われる程、睡眠はダイエットに影響を与えます。

睡眠中は、体内の機能が活発になり筋肉を成長させたり脂肪燃焼するゴールデンタイムです。

なので、睡眠時間が短かったり睡眠の質が悪いとトレーニングや食事制限を頑張っても痩せません。

✔︎睡眠時間が短いと痩せない

睡眠中はレム睡眠(浅い睡眠)・ノンレム睡眠(深い睡眠)を交互に繰り返します。

睡眠時間が短いと両方の睡眠を十分取れないので、睡眠中に体の機能が活発になるタイミングが短く痩せない原因になります。

✔︎睡眠の質が悪い状態

• 睡眠中にいびきをかく
• 睡眠中の呼吸が浅い
• 寝ても疲れが取れない

このような状態だと睡眠時間が長くても睡眠の質が悪く痩せない原因になります。

睡眠とダイエットについて詳しくは⬇︎