首こりの原因と改善方法を解説！マッサージで改善されない方必見

首コリの原因

ストレス

ストレスを感じる事で筋肉や血流などに関係する自律神経の働きが悪くなってしまいます。

自律神経の働きが阻害される事で、筋肉の緊張が解れなかったり、噛み締めなどの首の筋肉に直接影響する行動を無意識に取るようになってしまうのです。

今回の首コリに関連しているストレスは2つ！

• 精神的ストレス
• 環境的ストレス

日常的にストレスが多い人はもちろんですが、普段全然ストレスを感じていなくてもふとした事がストレスに変わる場合があります。

・精神的ストレス

精神的ストレスは仕事、プライベート、人間関係などでかかってきます。

さらにこの時期は生活環境の変化が大きい時期であり、異動や引越し、進級など、自分だけでなく周りの環境まで変化してしまいます。

その結果、普段受けている何倍ものストレスが身体にかかってしまう為、自律神経も乱れっぱなしになるのです。

・環境的ストレス

環境的ストレスとはズバリ“気温”です！

暖かくなったと思ったら、急に寒くなる。

逆もありますが、4月は特にそのような気温の変化が激しい季節です。

人間の身体は気温の変化に適応しようとしますが、この急激な変化が多くなってしまうと身体に負担（ストレス）がかかり、自律神経が乱れて、首のコリに繋がってしまいます。

眼精疲労

目の疲れも、首コリに関係します。

実はここでも自律神経が関わってくるのですが、目には自立神経が直接通っており、眼精疲労になる事で、自律神経が乱れ、首が固まってしますのです。

眼精疲労は目の病気によって出るものもありますが、今回は個人の行動による原因でお話します。

眼精疲労の原因は主に3つです。

• スマホやパソコンの長時間作業
• 眼鏡やコンタクトが合っていない
• 目が乾燥している

スマホやテレビの画面から発せられるブルーライトは目が疲れやすくなる効果があるので、長時間見続ける事によって目が疲れてしまいます。

さらに眼鏡が合っていないことも、目の筋肉を酷使するので、その筋肉疲労が首にまで伝わってしまいます。

また目の乾燥（ドライアイ）は見えにくいことや痛みによって目に直接ストレスを感じている為、眼精疲労に繋がってしまうのです。

猫背などの悪姿勢

悪い姿勢も首コリに影響します。

というのも、成人の頭の重さは4〜6kgと言われています。

頭を少し傾けただけで首への負荷がかかりますが、猫背や巻き肩などの悪姿勢が長時間続くことで、首への負担はかなりのモノなってしまうのです。

身体の血流が悪くなっている

血流が悪くなる理由は様々ありますが、首に関する理由は2つです！

それは“運動不足”と“水分不足”です！

運動不足だと、背中や肩、首回りの筋肉が全く動かされず、コリが酷くなります。

筋肉量も落ちるので、姿勢が維持できず猫背にもなり、どんどん酷くなるという悪循環に陥ります。

また水は血液の流れを良くしてくれる効果がありますが、不足する事で血液がドロドロになります。

血液がドロドロになると、当然ですが血流が悪くなるので筋肉が固まってしまい、コリに繋がります。