プロテインと言えば『マッチョが愛用するサプリメント』と言うイメージが強いかもしれませんが、栄養補助食品として優秀な健康食品なので、筋肉を付けたいマッチョだけでなくダイエットを頑張る方にもおすすめのサプリメントです。

ですが、プロテインは様々なメーカーの物があり種類も多いので『プロテインを飲んだ方が良い』と言われてもどのプロテインが良いのか分からないと言う方が多いのではないでしょうか？

そこで今回は、『目的に合わせたおすすめのプロテイン』を解説します。

この記事を最後まで読むと

・自分に合ったプロテインが分かる

・目的や場面に合わせたプロテインを選べるようになる

・プロテイン選びで迷わなくなる

是非、最後までご覧ください。

プロテインの種類

プロテイン

プロテインには、様々なメーカーの物がありますが最初に選ぶ基準にした方が良いことが『プロテインの種類』です。

プロテインは大きく分けて3種類あります。

  • ホエイプロテイン
  • カゼインプロテイン
  • ソイプロテイン

プロテインの種類の違い

プロテインは3種類に分かれ、タンパク質の種類がそれぞれ違います。

  • ホエイプロテイン：牛乳に含まれているタンパク質の一つ
  • カゼインプロテイン：牛乳に含まれるタンパク質の80%
  • ソイプロテイン：植物由来の大豆から精製されたタンパク質

牛乳のタンパク質は主に20%ホエイ、80%のカゼインというもので構成されています。

ホエイプロテインは、水溶性で吸収スピードが早い事が特徴です。

ガゼインプロテインは、ホエイプロテインと同じく牛乳由来のタンパク質ですが吸収スピードが遅いです。

ソイプロテインは、他の２つと違い植物由来で大豆から作られたプロテインで大豆イソフラボンが含まれるので美容効果があり女性におすすめです。

詳しくは⬇︎をご確認ください。

ダイエット
プロテインを持つ女性
【プロテインの選び方】ダイエットに効果的・おすすめの種類は？
2023年6月30日

おすすめプロテイン6選

プロテインを飲む女性

ここまでで、プロテインの種類や摂取タイミング毎のおすすめのプロテインを紹介しました。

次は、様々なメーカーの中から目的に合わせたおすすめのプロテインを紹介していきます。

  • ホエイプロテイン
  • カゼインプロテイン
  • ソイプロテイン

この3種類のなかでそれぞれ目的に合わせたプロテインを紹介するので気になる物があれば是非、利用してください。

MADPROTEIN

ホエイプロテインの中で1つ目のおすすめプロテインは、『MADPROTEIN 』です。

国内生産のプロテインでタンパク質だけでなくマルチビタミンやミネラルも配合されたプロテインです。

✔︎特徴

  • ビタミン・ミネラルも摂取出来る
  • 人工甘味料不使用
  • 様々なフレーバーがある

￥3,330(税込)〜

　✔︎MADPROTEINのおすすめポイント

MADPROTEINの１番のおすすめポイントは、タンパク質だけでなくビタミンやミネラルも配合されている点です。

ビタミンやミネラルが配合された分タンパク質量は他より少なくなりますが1食で他の栄養も補えるので、ビタミンのサプリなどを併用する必要がありません。

また、定番のフレーバーから変わり種まで様々なフレーバーを楽しめます。

　✔︎MADPROTEINがおすすめな人

  • トレーニング後用のプロテインが欲しい人
  • 添加物を気にしてプロテインを選びたい人
  • タンパク質以外の栄養も摂取したい人
MADPROTEINの購入はこちら

マイプロテイン

ホエイプロテインの中で2つ目のおすすめプロテインは、『マイプロテイン』です。

海外ブランドのプロテインで昔からトレーニングをする多くの人に愛されているプロテインです。

✔︎特徴

  • 無駄な添加物が入っていない
  • 1食あたりのタンパク質量がトップクラス
  • 様々なフレーバーがある

￥3,980(税込)〜

　✔︎マイプロテインのおすすめポイント

マイプロテインの１番のおすすめポイントは、タンパク質含有量の多さです。

無駄な添加物(水に溶けやすくする成分など)をほとんど入れていない分、他のプロテインよりもタンパク質の配合料が多いです。

また、定番のフレーバーから変わり種まで様々なフレーバーを楽しめます。

　✔︎マイプロテインがおすすめな人

  • トレーニング後用のプロテインが欲しい人
  • 添加物を気にしてプロテインを選びたい人
  • タンパク質をガッツリ摂取したい人
  • 様々な味を試したい人
マイプロテインの購入はこちら

ビーレジェンド

ホエイプロテインで3つ目のおすすめプロテインは、『ビーレジェンド』です。

日本のブランドでホエイプロテインの中でも低価格で購入出来るプロテインです。

✔︎特徴

  • ビタミンB6も配合
  • 欲しい栄養が摂取出来るのに低価格
  • バラエティ豊かなフレーバーがある

￥3,980(税込)〜

　✔︎ビーレジェンドのおすすめポイント

トレーニング後に摂取したいタンパク質とビタミンB6を同時に摂取出来るプロテインです。

また、バラエティ豊かなフレーバーがあり、アニメとのコラボ商品もあり楽しめます。

　✔︎ビーレジェンドがおすすめな人

  • トレーニング後用のプロテインが欲しい人
  • ビタミンB6も同時に摂取したい人
  • コラボ商品が欲しい人
  • 様々な味を試したい人
ビーレジェンドの購入はこちら

カゼインミセルプロテイン

ガゼインプロテインの中で1つ目のおすすめプロテインは、『カゼインミセルプロテイン』です。

自然なミルクフレーバーのガゼインプロテインです。。

✔︎特徴

  • 乳化剤不使用・甘味料不使用・香料不使用
  • 脱脂乳由来の自然なミルクフレーバー

￥3,199(税込)〜

　✔︎カゼインミセルプロテインのおすすめポイント

品質にこだわっているので、成長ホルモン剤が投与されていない乳牛から搾汁された生乳を使用しています。

　✔︎カゼインミセルプロテインがおすすめな人

  • 無駄な物が入っていないガゼインプロテインが欲しい人
  • 睡眠の質を良くしたい人(睡眠前の摂取がおすすめ)
カゼインミセルプロテインの購入はこちら

マッスルフィット

ガゼインプロテインで2つ目のおすすめプロテインは、『マッスルフィット』です。

ホエイプロテインとガゼインプロテインの2種類を配合したプロテインになります。

✔︎特徴

  • 時間差で吸収
  • カルシウム・ビタミン配合

￥3,650(税込)〜

　✔︎マッスルフィットのおすすめポイント

ホエイプロテインとガゼインプロテインの2種類を配合したプロテインなので摂取するとそれぞれのタンパク質を時間差で吸収出来ます。

　✔︎マッスルフィットがおすすめな人

  • トレーニング後用と置き換え用で一緒のプロテインが欲しい人
  • タンパク質以外の栄養も摂取したい人(置き換えや朝食用)
マッスルフィットの購入はこちら

ソイプロテイン

ソイプロテインの中で1つ目のおすすめプロテインは、『ソイプロテイン』です。

大豆タンパクだけでなく、様々なビタミンやミネラルが入っているので女性におすすめのプロテインです。

✔︎特徴

  • 人工甘味料不使用
  • ビタミン・ミネラル配合
  • 様々なフレーバーがある

￥2,850(税込)〜

　✔︎ソイプロテインのおすすめポイント

ソイプロテインの１番のおすすめポイントは、大豆タンパク以外にも様々なビタミン・ミネラルが配合している事です。

ソイプロテインで腹持ちが良く様々な栄養が入っているので置き換え食や間食としておすすめです、

また、定番のフレーバーから変わり種まで様々なフレーバーを楽しめます。

　✔︎ソイプロテインがおすすめな人

  • 美容を気にしてプロテインを使いたい人
  • タンパク質以外の栄養も摂取したい人(置き換えや朝食用)
  • 様々な味を試したい人
ソイプロテインの購入はこちら

MAKE BALANCE

ソイプロテインで2つ目のおすすめプロテインは、『MAKE BALANCE』です。

健康と美容に特化したソイプロテインです。

✔︎特徴

  • 乳酸菌を配合
  • 食物繊維を配合
  • 余分なものをカット

￥3,880(税込)〜

　✔︎MAKE BALANCEのおすすめポイント

１番のおすすめポイントは、乳酸菌と食物繊維が配合されている事です。

　✔︎MAKE BALANCEがおすすめな人

  • タンパク質以外の栄養も摂取したい人(置き換えや朝食用)
  • 健康と美容の為にプロテインを利用したい人
MAKE BALANCEの購入はこちら

プロテインの摂取タイミング

プロテインを飲む女性

プロテインの選ぶポイントの1つが『摂取タイミング』です。

どのタイミングでプロテインを摂取したいのかによって選ぶうプロテインが変わります。

ダイエットやボディメイクをする方が中で選ぶ場合下記のタイミングで摂取する事が多いです。

  • トレーニング後に摂取したい
  • ご飯の代わりに摂取したい

このタイミングに合ったプロテインを紹介していきます。

トレーニング後に摂取

プロテインを飲む女性

1番多い摂取タイミングはトレーニング後だと思います。

筋肉をつける為には、トレーニングで筋肉に刺激を入れ損傷した所にタンパク質などの筋肉を合成する為に必要な栄養を摂取する必要があります。

そこ選ぶたいプロテインが『ホエイプロテイン』になります。

　✔︎トレーニング後はホエイプロテインがおすすめ

トレーニング後は、筋肉が損傷しているので素早く栄養を補給しないとどんどん筋肉が分解されていきます。

なので、素早く栄養補給の出来るプロテインを選ぶ必要があります。

そこでおすすめなのが『ホエイプロテイン』です。

プロテインを飲んでも体内に吸収されないと栄養補給が出来たと言えないのでトレーニング後は、体内に素早く吸収出来るホエイプロテインを選びましょう。

✔︎ビタミンB6が入ったプロテインがおすすめ

筋肉を合成する為には、タンパク質の摂取だけでは不十分です。

タンパク質だけでなくビタミンB6も筋肉の合成には、必要なのでビタミンB６も配合されているプロテインがおすすめです。

ご飯の代わりに摂取

朝ご飯の代わりにプロテイン

プロテインを食事に置き換えるダイエットや朝の時間が無い時に朝ご飯の代わりにプロテインを飲むタイミングで摂取したいプロテインは、『ガゼインプロテイン』『ソイプロテイン』になります。

この2つのプロテインの特徴としてあげられ事が吸収スピードが遅く腹持ちが良い事です。

　✔︎置き換え食におすすめプロテイン

置き換え食としてプロテインを摂取する場合、ホエイプロテインのような吸収スピードが早いプロテインを選ぶと直ぐにお腹が空いてしまい置き換えダイエットが難しくなります。

なので、吸収スピードが遅く腹持ちが良いを選ぶ必要があります。

そこでおすすめなのが『ガゼインプロテイン』または『ソイプロテイン』を選びましょう。

腹持ちが良いのでダイエット中の間食にもおすすめです。

✔︎朝ご飯の代わりにおすすめプロテイン

朝ご飯の代わりに摂取するプロテインも置き換え食と同様、腹持ちが良い『ガゼインプロテイン』または『ソイプロテイン』がおすすめです。

ですが、朝は睡眠時に体内で様々な栄養が使われ体内の栄養が枯渇した状態になり代謝などの機能が低下している状態なので『ガゼインプロテイン』『ソイプロテイン』の中でもビタミンやミネラルも配合されたプロテインを選ぶようにしましょう。

詳しい摂取タイミングについてはこちら↓

ダイエット
ダイエット中のプロテイン！おすすめな理由と効果的な摂取タイミング！
2023年7月1日

まとめ

いかがだったでしょうか？

今回は、おすすめプロテインの紹介でした。

興味のあるプロテインがあれば利用してみてください。

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ダイエット、食材
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