鉄分の働きと多く含まれる食材！貧血を防ぐために必要な栄養
血液に必要な栄養と言われている“鉄分”は体に必要な必須ミネラルの1つです。 鉄分が不足することで貧血になるということは広く知られていますが、実際鉄分にはどのような働きがあるのでしょうか。 今回は鉄分の働きとそれらが含まれ […]
マグネシウムの働きと多く含む食材を解説！筋肉を適切に動かす栄養
マグネシウムというミネラルはご存知でしょうか？ マグネシウムは体の機能を正常に動かすために必要な“必須ミネラル”の1つです。 今回は実際にマグネシウムが体のどこに作用しているのか、不足するとどうなるのかなどを解説していき […]
カルシウムの働きと多く含む食材を解説！骨や筋肉に深く関わる栄養
多くの人はカルシウムという栄養を聞いたことがあると思います。 基本的には骨を作る栄養ということで、子供の時から牛乳やカルシウムが含まれる食品を食べてきた人はいるのではないでしょうか。 そんなカルシウムですが、骨を作るのは […]
ミネラルの働きと多く含む食材を解説！体を適切に動かす栄養
ミネラルは体の機能を正常に動かすために必要な栄養です。 ミネラルは数種類存在し、その一つ一つが体にとってとても重要な働きを持っています。 今回はミネラルの中でもダイエット中により意識して摂取したいものをピックアップして解 […]
ビタミンCの働きと多く含む食材！コラーゲンを作る栄養
ビタミンCはアンチエイジングの栄養と言われるビタミンで、免疫力も高める効果もあるので、身体にとってとても重要なビタミンです。 今回はビタミンCの効果と多く含む食材、不足することで何が起こるかなどを解説していきます。
ビタミンB群の働きと多く含む食材！タンパク質の代謝を助ける栄養
ビタミンB群は糖質や脂質、タンパク質などの代謝に大いに関係し、またその種類も多くあります。 今回はビタミンBの効果と多く含む食材、不足することで何が起こるかなどを解説していきます。
ビタミンKの働きと多く含む食材を解説！骨や血液に作用する栄養
ビタミンKは月経や怪我をした際の出血量を調整すると言われているビタミンです。 今回はビタミンKの効果と多く含む食材、不足することで何が起こるかなどを解説していきます。
ビタミンDの働きと多く含む食材を解説！カルシウムの吸収を助ける栄養
ダイエットのためには、運動は勿論、食事がとても重要になってきます。 痩せるための食事は五大栄養素をしっかり意識することが大切です。 五大栄養素の中でもビタミンやミネラルは種類が多く、またその一つ一つが大切な役割を持ってい […]
ビタミンAの働きと多く含む食材を解説！肌を綺麗に保つ栄養
ダイエットのためには、運動は勿論、食事がとても重要になってきます。 痩せるための食事は五大栄養素をしっかり意識することが大切です。 五大栄養素の中でもビタミンやミネラルは種類が多く、またその一つ一つが大切な役割を持ってい […]
