連休太りを解消！連休で太る原因とダイエット方法を解説

連休で太らない対策

連休で太らない為には、太る原因を回避する事が大切です。

1. 栄養バランスの良い食事を続ける
2. 生活習慣を乱さない
3. 適度な運動

栄養バランスの良い食事を続ける

連休中でも栄養バランスの良い食事を意識しましょう。

外食や飲み会が続く時は、頼むメニューを栄養バランスの良い内容にしましょう。

サプリメントなどを活用し外食や飲み会で不足しがちなビタミンやミネラル、タンパク質を摂取する事もお勧めです。

生活習慣を乱さない

1. 普段通りに時間帯に起きる・寝る
2. 3食食べる
3. 定期的に水分を摂るようにする
4. 夜更かしをしない

このような点を意識し生活習慣を乱さないように出来るだけ普段と同じような過ごし方をしましょう。

適度な運動

連休中でも運動不足にならない為に時間を見つけて運動するようにしましょう。

• 朝起きて運動
• 散歩
• 寝る前にストレッチ

このような形で適度な運動を続けましょう。