看護師のダイエット！痩せない原因と痩せる方法を解説！

看護師の痩せるダイエット方法

看護師さんのお仕事には、様々な太る原因がありますが、中には勤務時間など改善が難しい物もあります。

ですが、安心してください。看護師さんのお仕事を続けながらでも痩せることが出来ます。

実際にパーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店をご利用頂いた看護師さんのは、ダイエットに成功しています。

次は、看護師さんの痩せるおすすめダイエット方法を解説します。

日常の食事に気をつける

普段の食事が1番ダイエットに重要です。

看護師さんは、仕事が忙しく簡単にご飯を済ませがちですが、菓子パンや麺類だけで済ませず栄養バランスの良い食事をするようにしましょう。

【糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル】これら五大栄養素を満遍なく摂取する事が大切です。

自炊でお弁当を作る事が1番良いですが、難しい場合、コンビニでパンや麺類、お弁当だけで済まさず、

• おにぎり
• 魚or肉
• サラダ
• お惣菜

このように数品からご飯を食べるようにしましょう。

食べる順番にも気をつけよう

五大栄養素をバランス良く食べる時に気をつけて欲しいポイントがダイエットに効果的な順番で食べるようにしましょう。

食物繊維(野菜など)➡︎タンパク質(肉or魚)➡︎糖質・脂質(おにぎりや揚げ物)

このような順番で食事をする事で太りにくくなります。

間食に気をつける

食に関する看護師さんの太る原因が休憩室でのお菓子です。

お菓子を食べないでご飯だけ食べるようにする事が１番ですが、何か間食を撮りたい時は、スナック菓子や洋菓子などの糖質と脂質の塊のお菓子を避けるようにしましょう。

• 干し芋
• 野菜スティック
• プロテインバー

このような糖質と脂質の塊でない間食を選びましょう。

トレーニングを続ける

太らない体、痩せる体を作る為にトレーニングが効果的です。

トレーニングをして筋肉をつけると基礎代謝が上がり痩せやすい体になる事は勿論、看護師の仕事中にカロリーを消費しやすくもなります。

立ち姿勢や座り姿勢、階段を登る時にお尻を使うなどは、大きな筋肉を使うことになるのでエネルギーを消費しやすくなります。

トレーニングは、トレーニング中の消費カロリーだけでなく日常生活や仕事中の消費カロリーも増えるので看護師さんのダイエットにおすすめです。

トレーニングでストレス発散

トレーニングは、睡眠の質向上やストレス発散にも効果的です。

睡眠の質やストレスなどの看護師さんの仕事柄、避けては通れない太る原因の対策になるので、看護師さんはダイエットをする時トレーニングをするようにしましょう。

ストレッチ習慣を作る

ストレッチには、循環機能の向上しむくみ改善や代謝機能の改善に効果的ですが、それ以外も睡眠の質向上にも効果的です。

看護師さんは、日勤だけでなく夜勤や準夜などで寝る時間が乱れるお仕事なので、睡眠の質を上げる取り組みが大切です。

そこ中で効果的な事がストレッチになります。