ダイエット
筋トレ前のおすすめ行動3選！筋トレの効果を最大限に引き出そう！
ダイエットのために筋トレ筋トレを始める前、皆さんは何をしていますか？ 実は筋トレ前の行動で筋トレの効果が良くも悪くもなってしまいます。 すぐに筋トレを開始しても良いですが、どうせなら毎回その効果を最大限引き出したいですよ […]
冬のダイエット！寒い時期でも痩せるための方法を解説
『冬は太りやすい時期』 『冬のダイエットはなかなか痩せない』 このようなイメージはありませんか？ 冬は気温が低くなり夏と違い痩せにくい時期になります。 ですが、『冬でも痩せる方法』を実践することで寒い時期でも効率よく痩せ […]
食べてもすぐには太らない！脂肪がつく前にやるべき行動4選
飲み会や外食が続いてしまったり、ちょっとしたストレスで食べすぎてしまった経験はありませんか？ 飲み会の翌日に体重計に乗って絶望していたところ、さらに追い討ちで断れない飲み会が入ってしまう…なんて状況も多いと思います。 そ […]
カリウムの働きと多く含む食材を解説！むくみ改善に必要な栄養
カリウムはダイエット中、積極的に摂取したい栄養の1つです。 体内の水分調整やナトリウムの排出が主な働きになるので『むくみ改善』に効果的な栄養になります。 今回はカリウムの働きとそれらが含まれる食材を解説していきます。
ダイエット中におすすめの間食5選！ストレスを溜めずにダイエットしよう
ダイエット中に掛かるストレスの中で最も割合の多いのが“食事”。 ダイエット中の食事の基本であるカロリー制限をしている中、ストレスや食事量減少による原因でお腹が空いてしまい、つい間食をしてしまうといった方は多いのではないで […]
パーソナルジムを週1回利用で痩せる？ダイエットで結果を出す方法を解説
錦糸町駅から徒歩7分、住吉駅(江東区)から徒歩2分で行けるパーソナルジムVIBRUNのヨシコです！ 多くのパーソナルジムは、週2回ペースで2ヶ月間利用すると言うコースが主流ですが、最近では週1回ペースで結果を出すというパ […]
運動は食後と食前どちらがおすすめ？食事と運動のタイミングと効果を解説！
ご飯を食べてすぐに運動してしまい、気持ちが悪くなったという経験はありませんか？ ダイエットをしている人にとって運動と食事のタイミングはとても重要であり、一つ間違えると運動中に吐いてしまったり、低血糖に襲われてしまう場合が […]
ダイエット中の旅行！太らない対策と注意点を解説
錦糸町駅から徒歩7分、住吉駅(江東区)から徒歩2分で行けるパーソナルジムVIBRUNのヨシコです！ ダイエットを頑張ってる時は、普段の食生活や生活習慣に気をつけていると思いますが大型連休やイベントがあると旅行に出かける方 […]
ラム肉はダイエット中に食べても良い？栄養や効果を解説
お肉類は、タンパク質源として優秀な食材ですがほとんどのお肉は、タンパク質と一緒に脂質も多めに摂取してしまいます。 ですが、お肉も種類を選べば低脂質高タンパクなダイエット中におすすめの種類があります。 そこで今回は、「良質 […]
栗はダイエット中に食べても良い？栄養や効果を解説
ダイエット中の間食でスナック菓子や洋菓子などは、良くない物と分かっていても間食で食べても良い物が分からないと言うお悩みはございませんか？ 理想は、間食を控えて3食しっかり食べる事ですがどうしても間食を食べたい時は栗やさつ […]
