ビタミンAの働きと多く含む食材を解説！肌を綺麗に保つ栄養 ~ 錦糸町のパーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店

ダイエットのためには、運動は勿論、食事がとても重要になってきます。

痩せるための食事は五大栄養素をしっかり意識することが大切です。

五大栄養素の中でもビタミンやミネラルは種類が多く、またその一つ一つが大切な役割を持っています。

今回は肌を綺麗に保つと言われているビタミンAの効果と多く含む食材、不足することで何が起こるかなどを解説していきます。

ビタミンAの働き

ビタミンAとは、脂溶性ビタミンの一つです。目や皮膚の粘膜を健康に保ち、抵抗力を強める働きがあります。

暗いところで視力を保ったり、感染症予防となる抗体を作ったりしてくれる栄養素となります。

ビタミンAが不足することで、夜盲症になる可能性があります。

また目や皮膚の粘膜が乾燥して損傷しやすくなってしまい、感染症に罹りやすくなってしまいます。

逆に過剰摂取した場合には頭痛や脱毛症、また食欲不振などが報告されています。

基本的には不足することは少ないですが、サプリなどの利用で過剰摂取してしまう可能性はあるので、摂取量には気をつけましょう。

ビタミンAは動物性の食品に多く含まれています。

主に含まれる食品はこちら↓

いかがだったでしょうか？

今回は、ビタミンAの働きと多く含む食材を解説しました。

ビタミンAはダイエットに直接関係はしていないものの、目や皮膚の健康のために無くてはならない栄養です。

ほうれん草やブロッコリー、レバー系など、他の栄養素も豊富に入っている食材にビタミンAは含まれているので、ダイエットの為にバランスの良い食事を心がけていれば不足もしません！

サプリを活用するときのみ、容量をよく守って摂取するようにしましょう。

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