パーソナルトレーニングのおすすめ頻度は？目的に合わせた頻度

パーソナルトレーニングを受けてみたいけど効果を出す為には『どのくらいの頻度でパーソナルジムに通えば良いの？』と悩んでいる方が多いです。

多くのパーソナルジムは、「2ヶ月16回コース」「月8回コース」と言う週２回ペースのプランが多いです。

そこで今回は、パーソナルトレーニングで効果を出す為におすすめの頻度を解説して行きます。

パーソナルトレーニングの頻度

結論から言うと

このような点からパーソナルトレーニングのおすすめ頻度が異なります。

ダイエットやボディメイクだけでなく、健康的な体作りなど様々な目的でパーソナルトレーニングを受ける方もいます。

週2回ペースが一般的にベストと言われるパーソナルトレーニングの頻度ですが、週2回でないと効果が出ないわけではありません。

週2回の頻度でパーソナルトレーニングを受ける事は、パーソナルジムのコースで定番です。

トレーニングをすれば筋肉が損傷し食事や睡眠を取ることで筋肉が回復し筋肉が成長します。

パーソナルトレーニングをして2〜3日休養と言うサイクルは、週2回の頻度が最適です。

普段からトレーニング習慣がなく、食習慣が乱れた生活をしている方は、体が痩せにくい状態になっているので、体質改善の為にも週2回ペースでパーソナルトレーニングをするのが効果的です。

短期集中で緊急性のあるダイエット・ボディメイクをする方は週3回の頻度がおすすめです。

2ヶ月間の内に結婚式や撮影、コンテストがあり緊急性のあるダイエット・ボディメイクをする方は、週3回ペースで細かく部位を分けて強度のあるトレーニングをするので週3回の頻度でパーソナルトレーニングを受けましょう。

週3回の頻度でパーソナルトレーニングを受ける場合、筋肉痛がある状態で筋肉痛になっていない部位のトレーニングをしていく必要があるので高いモチベーションが必要です。

細かく部位を分けて濃い内容のトレーニングが出来るので週2回ペースよりも効果が高まります。

週1回頻度でパーソナルトレーニングは、健康的な体作りや健康の為に運動習慣を作りたいと言う方におすすめの頻度です。

健康的な体や健康の為の運動習慣を作る為には、短期間でなく長期間定期的にトレーニングをする必要があるので週1回ペースで長期間続けるようにしましょう。

また、4ヶ月〜半年の長期間かけてダイエット・ボディメイクをしたい方も週1回で効果が出ます。

週1回のパーソナルトレーニングでダイエットをする際、パーソナルトレーニングの時だけトレーニングをするのでは、効果が出にくいです。

週1回のパーソナルトレーニングとは別にフィットネスジムで自身でトレーニングをしたり、家でトレーニングやストレッチもする必要があります。

なので、週1回のパーソナルトレーニングでダイエットをする為には自己管理が必要です。

実際にパーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店で週1回のパーソナルトレーニングでのダイエットで結果が出ている方は、1時間〜30分時間を作って家でストレッチやトレーニングを頑張っています。

今回はパーソナルトレーニングのおすすめ頻度の紹介でした。

パーソナルジムの定番コースは週2回ペースですが、目的によっておすすめの頻度は異なります。

通う頻度に関しては、目標や目的、体の状態など様々な点から1人1人ベストなペースがあるのでまずは、無料カウンセリングに行ってパーソナルトレーナーと相談する事がおすすめです。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、『マニュアル化したダイエット』ではなく、お客様の体の状態や生活習慣に合わせた方法でダイエットをします。

ダイエットをしても痩せなかった方やリバウンドした方は、是非1度パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店の無料カウンセリングをご利用ください。

執筆トレーナー

ヨシコ

看護師として４年間病棟で臨床経験を積んだパーソナルトレーナー。
ダイエットやボディメイクが目的でジムに来られた方にも、それ以上のメリットをお伝えして、健康や自分のライフスタイルを考えるきっかけ作ります。