介護士のダイエット！痩せない原因と痩せる方法を解説

介護士が痩せない原因

介護士さんは、介護という肉体労働になりますが太ると痩せにくい職業の1つです。

介護士さんの勤務体系は、日勤や夜勤があり起きてる時間や睡眠時間がバラバラになり生活リズムが乱れやすくなります。

生活リズムだけでなく、食事をとる時間が不規則になってしまったり間食が増えるなど食事面にも痩せない原因があります。

生活リズムの乱れ

介護士さんは、日勤だけでなく夜勤もあり寝る時間や起きる時間がバラバラになる事で痩せにくい状態になっています。

睡眠時間がバラバラで生活リズムが乱れると体の生理機能が不安定になり、ホルモンバランスや内臓機能を低下させます。

生活リズムが乱れ、ホルモンバランスや内臓機能を低下する事で

• 代謝機能の低下
• 便秘
• むくみ

このような痩せにくく太りやすい状態になります。

✔︎痩せない以外のデメリット

生活リズムの乱れは、痩せないだけでなく病気になるリスクが高くなるなど不健康の原因になる事もあり女性の場合は、生理不順の原因にもなります。

生理不順だけでなく、生理痛が重たくなったり生理前の暴飲暴食が激しくなる場合もあります。

食習慣の乱れ

食事は、痩せるために重要な事ですが介護士さんは食習慣が乱れやすくなる職業です。

• ご飯を食べる時間がバラバラ
• 早食い
• 栄養バランスの悪い食事

このような食習慣の乱れが痩せない原因になっています。

✔︎ご飯を食べる時間がバラバラ

介護士をしていると日勤や夜勤、様々な業務内容などの影響で食事を食べる時間がバラバラになりやすいです。

毎日同じ時間にご飯を食べず、毎日バラバラの時間にご飯を食べると胃や腸の働きが悪くなり、便秘の原因や脂肪を溜めやすい体になってしまいます。

✔︎早食い

介護士さんに多い痩せない原因の1つが早食いです。

仕事の合間や短い休憩時間、仮眠を取るためなど急いでご飯を食べる事が多くなり早食いになりやすいです。

早食いは、食べ過ぎや消化が悪くなる事に繋がるので痩せない原因になります。

✔︎栄養バランスの悪い食事

介護士さんは、短い休憩時間や隙間時間などでご飯を素早く済ませるために、食べやすい物を選ぶ事が多くなります。

菓子パンやコンビニ弁当、インスタント食品など栄養バランスの悪い食事を選び栄養バランスが偏る事が痩せずに太る原因です。

栄養バランスが悪いと食事制限をして食べる量が減っても痩せにくいです。

悪姿勢

介護士さんはハードな肉体労働で体に疲労が溜まりやすいだけでなく、介護時の無理な姿勢や歩く姿勢が悪いなどの原因で、姿勢が悪くなったり腰痛や肩こりが起こりやすいです。

基本的に肉体労働は、仕事に慣れてくると体が働く時に省エネモードとなり、疲れが溜まるわりにエネルギーが消費されていません。

また、体に溜まった疲労や筋肉の張りなどが痩せにくい身体になる原因となります。

ストレス

ストレスは痩せない１番の原因です。

介護士の仕事をしていると施設の利用者やスタッフとの人間関係によるストレスやハードな業務によるストレスなど様々なストレスが溜まりやすいです。

介護士さんが抱えるストレスの多くは、仕事上どうしても溜まるストレスが多いのでストレスを溜めないようにする事が難しく、ストレスを発散する必要があります。

ストレスを上手く発散できないとストレスが原因でホルモンバランスが乱れたり暴飲暴食に繋がり太りやすく痩せない体になります。