夏に向けてのダイエット！６月からでも痩せる方法！

夏に向けて痩せる方法

６月からダイエットを始めて、夏までに痩せる為には、１つの事をするよりも様々な方法を取り入れてダイエットを始めましょう。

1. 水を１日２L以上飲む
2. 脂質・糖質を控える
3. 筋トレと有酸素運動を繰り返す
4. むくみ改善の為にストレッチをする

水を１日２L以上飲む

水を１日２L以上飲む事は、ダイエットの基本です。

水をしっかり飲むことでむくみ改善や代謝アップに繋がります。

尿が頻繁に出るようになり、老廃物・毒素が体外に出て体重が下がっていきます。

脂質・糖質を控える

脂質・糖質の摂取量が多いと太ります。

反対に摂取量を下げれば、徐々に痩せていきます。

タンパク質や食物繊維をメインに食事をするようにしましょう。

ですが、脂質・糖質共に体には必要不可欠な栄養素なので、過度な制限をせずに無理なく脂質・糖質を控えるようにしてください。

筋トレと有酸素運動を繰り返す

筋トレは、筋肉がついていくので基礎代謝アップ・ボディメイクに効果的です。

ですが、筋肉が付くまでに時間が掛かるので短期間のダイエットでは、筋肉が十分につきません。

なので、短期間で痩せる為に筋トレだけではなく、有酸素運動も組み合わせたダイエットをするようにしましょう。

むくみ改善の為にストレッチをする

むくみ改善は、水を飲む事で改善されていきますが、更に効率よくむくみを取る為にストレッチもする事が効果的です。

特に股関節周りストレッチは、むくみ改善や代謝アップにも繋がります。