【本気で痩せたい】と言う強い意志を持ってダイエットに取り組む多くの方はダイエットに成功しています。
ダイエットに取り組む時に
- 綺麗になりたい
- コンプレックス解消
- 健康になりたい
- 自信を持ちたい
このような目標を持ってダイエットを始める方が多いです。
ですが、ダイエットのやり方を間違ってしまうと痩せても思い描いていた体と違い綺麗にならなかったり、体を壊し不健康になる危険性があります。
そこで今回は、体を壊し不健康になる可能性のある無理なダイエットをご紹介していきます。
あなたのやっているダイエットが当てはまったなら、すぐに辞めてやり方を変えてください。
無理な不健康ダイエット
無理なダイエットは、主に過度な食事制限とトレーニング・有酸素運動などの組み合わせです。
過度な食事制限とトレーニングや有酸素運動でのダイエットが良くない理由は、不健康で体を壊すからです。
トレーニングや有酸素運動自体は、ダイエットに効果的ですが過度な食事制限と組み合わせてする事が良くありません。
不健康な痩せ方のデメリット
過度な食事制限とトレーニングや有酸素運動を組み合わせたダイエットは、一番最短で痩せる事ができる方法ですが、栄養不足で体内から体がボロボロになり不健康な体になります。
不健康に痩せると綺麗な体にはならず、肌がボロボロになり美容にも悪いので綺麗とは程遠い体になってしまいます。
また、栄養を摂取しないでトレーニングや有酸素運動をするので脂肪だけでなく筋肉も減少し体が太りやすい状態になり、短期間で痩せてもすぐにリバウンドします。
リバウンドしてから再度ダイエットしても体は今まで以上に痩せない・太りやすい状態になっているので、再度のダイエットでの成功が難しくなります。
無理なダイエットで起きる不健康な症状
無理な食事制限とトレーニングや有酸素運動を組み合わせたダイエットは、リバウンドしたり綺麗に痩せないだけでなく日常生活に支障をきたす悪影響が体におきます。
- 骨粗鬆症
- 栄養失調
- 拒食症
骨粗鬆症
骨密度がどんどん減っていくので、骨折がしやすくなり、怪我のしやすい体になってしまいます。
【転ぶと直ぐに骨折、足をぶつけると骨折】
このような何かある度に直ぐに骨折してしまう体になる危険性があります。
本来、老後にかかりやすい症状ですが無理なダイエットをしていると若い内でも骨粗鬆症になります。
栄養失調
栄養不足が続くので、体の免疫力が低下し病気になるリスクも高くなります。
栄養を摂らないと体が回復しないので、寝ても疲れが取れない、日に日に疲れが溜まる状態になってしまいます。
この状態が続くと体のホルモン分泌や神経伝達物質にも悪影響が出るのでうつ病などの精神疾患の原因にもなります。
拒食症
栄養不足が続くので、体の免疫力が低下し病気になるリスクも高くなります。
栄養を摂らないと体が回復しないので、寝ても疲れが取れない、日に日に疲れが溜まる状態になってしまいます。
この状態が続くと体のホルモン分泌や神経伝達物質にも悪影響が出るのでうつ病などの精神疾患の原因にもなります。
拒食症
過度な食事制限を続けてしまうと、ご飯をちゃんと食べた時に急激に体重が増えてしまい、気持ちが落ち込んでしまいます。
【食べること＝悪】と言う認識になってしまって、食べてしまった時は吐いてを繰り返し、食べた後の吐きぐせがついてしまい拒食症になってしまいます。
拒食症になってしまうと食べたくても食べれなくなるので、栄養を摂取する事が出来ず更に体が不健康になります。
無理なダイエットはメンタルに悪い
過度な食事制限は、続けているとメンタルが不安定になります。
メンタルの不安定は、気持ちではどうにもなりません。
メンタルと栄養は大きく関わっているので、栄養不足の状態だとメンタルが不安定になってしまいます。
なので、過度な食事制限をして栄養失調の状態が続くと、メンタルが不安定になってしまい、拒食症だけではなく、鬱にもなりやすくなってしまいます。
拒食症や鬱の状態で無理なダイエットを続けると、不安定なメンタルがドンドン悪化するので、自分一人では負のスパイラルから向け出せなくなってしまいます。
健康的なダイエット
無理なダイエットでは、メンタルが不安定になったり、栄養失調になるなど、不健康になってしまいます。
ですが、これはあくまで過度な食事制限とトレーニングや有酸素運動を組み合わせた無理なダイエットをした時に起きることです。
なので、無理なダイエットではなく、無理なく続けられる健康的なダイエットをすれば問題ありません。
健康的なダイエットは、無理なダイエットとは違い、体がドンドン健康になっていきます。
メンタルが不安定な人も健康的なダイエットに取り組むことでメンタルが安定していきます。
健康的なダイエット
✔︎健康的なダイエット
- ３食しっかり食べる
- 栄養バランスの良い食事
- 適度なトレーニングや有酸素運動
- 質の高い睡眠を取る
このような取り組みが健康的なダイエットです。
ダイエットは制限をすることではなく、改善することです。
短期間で数十キロ痩せようと考えると無理なダイエットになりやすいので、健康的なダイエットの為にも長期間のダイエットをすることが大切です。
【最後に】無理なダイエットの落とし穴
いかがだったでしょうか？
今回は、無理なダイエットのお話でした。
無理なダイエットは、綺麗にならないし、体が壊れて、メンタルも病んでいくので良いことがないです。
ダイエットは健康の為に大切なことなので、無理なく健康的なダイエットを取り組むようにしましょう。
『何をしたらいいのか分からない』と言う人は、パーソナルジムを利用してください。
パーソナルジムでは、体のプロが健康的なダイエットを指導していきます。
錦糸町・江東区住吉周辺に住んでいる方は、パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店がおすすめです。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店は、元大手パーソナルジムの幹部、看護師、スポーツトレーナーで編み出した独自の健康的なダイエットメソッドでお客様のダイエットをサポートします。
錦糸町・江東区エリアに通う事が難しい方向けのオンラインコースもご用意してます。
