産後ダイエットは骨盤矯正が重要！産後に骨盤が歪む原因

女性の方で新しい家族が出来て嬉しい反面、産後太り後のダイエットでなかなか痩せずにお悩みの方が大勢います。

産後のダイエットは、子育てをしながらのダイエットになるので、ダイエットに集中する事が難しいですし、骨盤が歪んでしまい体の状態も痩せにくい状態になるので、痩せる事が難しいです。

なので、産後ダイエットで大切なことは、痩せる事よりも体を痩せやすい状態に戻す事がポイントになります。

そこで今回は、産後ダイエットで重要な骨盤矯正について解説していきます。

産後で骨盤が歪む原因

産後に骨盤が歪む原因は、妊娠中と出産の時にあります。

赤ちゃんが生まれてくる時に骨盤が開くというのが1番大きな原因ですが、他にも妊娠中の姿勢と筋肉の硬直、緩みも歪みの原因になります。

妊娠中はお腹に赤ちゃんがいて普段では掛からない重力がお腹にかかっています。

普段の正しい姿勢よりも悪い姿勢の方が快適に過ごせるようになってしまうので、悪い姿勢のまま生活を送ってしまいます。

妊娠中の姿勢が原因で骨盤が歪む

1. 反り腰になり腰の骨に負担がかかる
2. 腰の筋肉が硬直する
3. お腹が膨らみ腹筋が伸びてしまい腹筋やインナーマッスルが緩んでしまう
4. 骨盤が前傾した状態で常にいて骨盤が歪む

このような妊娠中のお腹に胎児がいる状態の時に楽になる姿勢や筋肉の緩みが原因で骨盤が歪みます。

出産時の骨盤が開く事に関しては、一時的な物なので改善しやすいですが、妊娠中の姿勢や筋肉の緩みに関しては、長期的に継続される物になるので体が癖づく事があるので改善に時間がかかる可能性があります。

産後の骨盤矯正

産後に骨盤が歪んでしまうお話をしましたが、産後ダイエットで一番大切になることが歪んだ骨盤を矯正がする事です。

骨盤が歪んでいる状態を矯正せず放置してしまうと、産後ダイエットで痩せず、体が不調になりやすいです。

産後ダイエットで成功する為、産後に体調をスムーズに戻すために産後初期は、骨盤矯正に力を入れるようにしましょう。

骨盤矯正と体について

骨盤が歪んでいると骨や筋肉の位置が本来の正しい位置にない状態になります。

人間の体は、骨や筋肉で形どられていますが骨や筋肉の位置が正しい位置にないと人間本来の体のパフォーマンスを発揮出来ません。

『パフォーマンス』と言っても運動能力のことだけではなく、内臓の働きや代謝、睡眠の質なども含まれます！

骨盤が歪んでいる状態のままだと、体が痩せない状態になっているので産後ダイエットで痩せにくいだけではなく、産後鬱にもなりやすくなります。

鬱の症状は、心の問題でメンタルが弱いことが原因と言われる事が多いですが、科学的に見ればホルモンバランスや神経伝達物質が影響しています。

ホルモンバランスや神経伝達物質が原因で鬱になるので、メンタルが強い、弱いは関係ありません。

骨盤の歪みが原因で、ホルモンバランスや神経伝達物質が乱れる事もあるので、ホルモンバランスや神経伝達物質が乱れを解消するためにも骨盤矯正は大切です。

産後に骨盤矯正

産後に骨盤が歪んでいる原因は、妊娠中の姿勢や筋肉の緩みです。

1. 反り腰になり腰の骨に負担がかかる
2. 腰の筋肉が硬直する
3. お腹が膨らみ腹筋が伸びてしまい腹筋やインナーマッスルが緩んでしまう
4. 骨盤が前傾した状態で常にいて骨盤が歪む

妊娠中についた姿勢や筋肉の癖は、時間が解決してくれる物ではなく、解消する為に自らトレーニングやストレッチを実践する事が重要になります。

• 姿勢をよくするストレッチ
• 整体でのコンディショニング
• 緩んで衰えた筋肉を鍛える

このような取り組みが産後の骨盤矯正に必要です。

【最後に】産後ダイエットは骨盤矯正が重要！

産後ダイエットは、骨盤の歪みを解消するための骨盤矯正から始めることがおすすめです。

骨盤矯正はストレッチが重要ですが、緩んで衰えた筋肉を使う事も大切です。

ストレッチだけでは、緩んで衰えた筋肉が鍛えられないので、緩んだ筋肉が原因でストレッチでほぐれた筋肉が再度、硬直する事があります。

なので、産後ダイエットでは、どちらかだけでなくストレッチとトレーニングを組み合わせる事が大切です。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、パーソナルトレーニングだけでなく、コンディショニング（ストレッチなど）も行うので、産後ダイエットの方におすすめです。

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