睡眠で筋トレ効果が変わる？筋トレに悪影響を与える睡眠について解説 ~ 錦糸町・住吉のパーソナルジムVIBRUN

『筋トレを頑張っているのに痩せない』

『トレーニングで追い込んでいるのに筋肉が付かない』

このようなお悩みはありませんか？

筋トレだけを頑張ってもダイエットやボディメイクは成功しません。

筋トレだけでなく食事も大切です。

ですが、筋トレも食事も頑張っているのに結果が出ない時は、睡眠が悪い可能性が高いです。

そこで今回は、『睡眠と筋トレ』について解説していきます。

睡眠で筋トレ効果が変わる

結論から言うと睡眠で筋トレ効果は大きく変わります。

トレーニングを頑張っているのに筋肉が付かない方や痩せないと言う方の一部は睡眠の質が悪かったり、睡眠時間が短い事が原因の可能性が高いです。

実際に睡眠時間が短ければ短い程、肥満率が上がると言う研究もあります。

筋トレや食事を頑張った効果が反映される為には睡眠が必要なので、睡眠が悪いと筋トレ効果が半減、もしくはマイナスになることもあります。

トレーニングや食事を頑張ったのに痩せなかったり筋肉が付かない原因になる悪影響を与える睡眠は

このような睡眠になります。

下記のような状態や行動で睡眠の質が悪くなるので注意しましょう。

食事や筋トレを頑張った効果は、主に睡眠中に体へ反映されていきます。

なので、普段の睡眠を改善する事が筋肉をつけたり痩せる為に大切です。

睡眠改善は、睡眠時間を伸ばす事だけでなく睡眠の質を良くする事も実践していきましょう。

いかがだったでしょうか？

今回は、『睡眠と筋トレ』についての解説でした。

筋トレや食事を頑張っていても睡眠時間が短かったり睡眠の質が悪いなど、悪い睡眠をしていると頑張っただけの結果が出ません。

ダイエットやボディメイクを始める時は、食事や筋トレだけでなく睡眠にも注意しましょう。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、パーソナルトレーニング指導や食事制限だけでなく、睡眠などライフスタイル面にも目を向けてダイエット・ボディメイクをサポートします。

ダイエットを始めたいけど何をすれば良いのか分からないと言う方は、是非1度パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店をご利用ください。

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錦糸町・江東区エリアに通う事が難しい方向けのオンラインコースもご用意してます。

執筆トレーナー

ヨシコ

看護師として４年間病棟で臨床経験を積んだパーソナルトレーナー。
ダイエットやボディメイクが目的でジムに来られた方にも、それ以上のメリットをお伝えして、健康や自分のライフスタイルを考えるきっかけ作ります。