食事
筋トレ前のおすすめ行動3選！筋トレの効果を最大限に引き出そう！
ダイエットのために筋トレ筋トレを始める前、皆さんは何をしていますか？ 実は筋トレ前の行動で筋トレの効果が良くも悪くもなってしまいます。 すぐに筋トレを開始しても良いですが、どうせなら毎回その効果を最大限引き出したいですよ […]
食べてもすぐには太らない！脂肪がつく前にやるべき行動4選
飲み会や外食が続いてしまったり、ちょっとしたストレスで食べすぎてしまった経験はありませんか？ 飲み会の翌日に体重計に乗って絶望していたところ、さらに追い討ちで断れない飲み会が入ってしまう…なんて状況も多いと思います。 そ […]
カリウムの働きと多く含む食材を解説！むくみ改善に必要な栄養
カリウムはダイエット中、積極的に摂取したい栄養の1つです。 体内の水分調整やナトリウムの排出が主な働きになるので『むくみ改善』に効果的な栄養になります。 今回はカリウムの働きとそれらが含まれる食材を解説していきます。
ダイエット中におすすめの間食5選！ストレスを溜めずにダイエットしよう
ダイエット中に掛かるストレスの中で最も割合の多いのが“食事”。 ダイエット中の食事の基本であるカロリー制限をしている中、ストレスや食事量減少による原因でお腹が空いてしまい、つい間食をしてしまうといった方は多いのではないで […]
運動は食後と食前どちらがおすすめ？食事と運動のタイミングと効果を解説！
ご飯を食べてすぐに運動してしまい、気持ちが悪くなったという経験はありませんか？ ダイエットをしている人にとって運動と食事のタイミングはとても重要であり、一つ間違えると運動中に吐いてしまったり、低血糖に襲われてしまう場合が […]
ラム肉はダイエット中に食べても良い？栄養や効果を解説
お肉類は、タンパク質源として優秀な食材ですがほとんどのお肉は、タンパク質と一緒に脂質も多めに摂取してしまいます。 ですが、お肉も種類を選べば低脂質高タンパクなダイエット中におすすめの種類があります。 そこで今回は、「良質 […]
秋鮭はダイエット中に食べても良い？栄養やカロリーを解説
9月の終盤に差し掛かり気温も低くなってやっと秋がやってきました。 秋には、旬な食べ物が多く美味しく食べられるだけでなくダイエット中の食事としても優秀な食材が多いです。 旬な食べ物は、旨味だけでなく栄養価も高くなるのでダイ […]
太る食事の時間帯に注意！太りやすい時間を避けてダイエット
ダイエットで痩せる為に1番大切なことは、食生活の見直しです。 食生活の見直しと言っても食事制限や栄養バランスの良い食生活に変えるなど食事内容を改善するだけでは不十分です。 太りやすい時間にご飯を食べると食事内容が良くても […]
ダイエット中に悩む家族との食事！食事方法を意識して痩せる
ダイエットで痩せる為には、トレーニングやランニングなどの運動だけでなく食事制限や食事改善が必要でダイエットで結果を出せなかった方の多くが食事面で挫折することが多いです。 夫婦や子供、親と一緒に暮らして同じ食事をしていると […]
鉄分の働きと多く含まれる食材！貧血を防ぐために必要な栄養
血液に必要な栄養と言われている“鉄分”は体に必要な必須ミネラルの1つです。 鉄分が不足することで貧血になるということは広く知られていますが、実際鉄分にはどのような働きがあるのでしょうか。 今回は鉄分の働きとそれらが含まれ […]
