ストレッチでダイエット！ストレッチの痩せる効果解説

ストレッチのメリット

ストレッチといえば、運動前に怪我を防止する為に行う事として多くの人に知られていますが、怪我の予防以外にも様々なメリットがあります。

1. 身体が柔らかくなり、代謝向上が期待できる
2. 自律神経を整え、睡眠の質をアップできる
3. 疲れを癒し、身体のコリなどをほぐせる

ストレッチをする事にはこのようなメリットがあります。

これらのメリットを健康やダイエットに繋げて解説しています。

身体が柔らかくなり、代謝向上が期待できる

ストレッチで身体が柔らかくなる。

つまり柔軟性が向上や各関節部位の可動域が上昇し、階段昇降やしゃがむなどの動作が楽になります。

股関節や足首関節、また肩関節部位が硬くなっていると、脚を上げる、しゃがむ、上にある物を取るという日常生活の何気ない動作が困難になります。

この状態になると体を動かす事が困難になるので運動不足の原因や運動でのエネルギー消費量が低下します。

ストレッチで柔軟性を獲得することでそれらを解消し日常の中の動作を簡単に、そしてより大きく動かせるようになります。

また関節部位が柔らかくなることで血流も良くなる上、日常動作の消費エネルギーも上昇するので代謝がアップします。

自律神経を整え、睡眠の質をアップできる

ストレッチをする事で自律神経が整います。

自律神経は交感神経と副交感神経に分かれており、交感神経は興奮、副交感神経はリラックスすることで優位になります。

20代を超え、30代、40代と歳を重ねるごとに自律神経は、交感神経が優位になりやすくなり乱れがちです。

主な理由は会社やプライベートでのストレスによるものですが、自律神経が乱れてしまい、酷くなると睡眠の質低下や便秘などの原因になります。

睡眠の質低下や便秘になると体の痩せる為の機能が低下するので太る・痩せない原因に繋がります。

自律神経の乱れを正すためには、交感神経だけでなく副交感神経を優位にするようにして自律神経のバランスを保つ事が求められます。

ストレッチは、副交感神経を優位にする為に効果的なので自律神経が乱れている人におすすめです。

ストレッチを行うことで身体をリラックスさせることができるので、自律神経の乱れを改善し、内臓環境改善や睡眠の質向上が期待できます。

疲れを癒し、身体のコリなどをほぐせる

身体のコリや痛みなどの基本的な原因は、筋肉が硬くなってしまうことにあります。

デスクワークや立ち作業などであまり身体を動かさないことが長時間続くと血流が滞り、筋肉が硬くなってしまいます。

そして疲労物質となる老廃物などが流れなくなり、身体に溜まりコリや痛みに繋がります。

ストレッチでは、動かされなかった身体を伸ばし、筋肉の収縮を助けることで血流を良くしてくれます。

血流が良くなることで疲労物質が流れ、筋肉の硬さも和らぐので疲労回復やコリなどの解消に繋がるのです。

疲労回復やコリの解消は、体を痩せる体質へ変える為に効果的です。