保育士さんは、子供のお世話がメインで楽しい仕事と言うイメージが持たれる事が多いですが、実は他の職業に比べハードな肉体労働です。

ハードな肉体労働なので太りにくい職業ですが、仕事の影響による生活習慣の乱れやストレスが続く事で太る方も少なくありません。

残念な事に保育士さんが太る時は、食べ過ぎだけが原因ではなく様々な太る原因があるので1度太ると痩せる事が難しくなります。

そこで今回は、保育士さんのダイエットについて解説します。

この記事はこんな方におすすめ

・最近太ってる事が気になっている保育士さん

・ダイエットをしても結果が出ない保育士さん

・太らない為の対策をしたい保育士さん

保育士のダイエット

保育士の女性

保育士さんは子供のお世話をするだけの仕事と言うイメージですが、実際には子供のお世話以外にもイベント準備やデスクワークなど様々な業務があります。

子供が園にいる間は、常に注意を配り子供の安全を見守る必要があります。

保育士さんのダイエットは、このような仕事内容やメンタル状況に左右されやすいです。

保育士が痩せない原因

悩んでいる保育士さん

保育士さんは、子供の世話という肉体労働になりますが太ると痩せにくい職業の1つです。

保育士さんの勤務体系は、シフト制が多く早番や遅番など様々な勤務体系があり朝早くから出勤する時もあれば朝ゆっくり出来る日など様々です。

このような勤務体系から保育士さんの痩せない原因は、食生活以外にも様々です。

  • 不規則な生活習慣
  • 食習慣の乱れ
  • ハードな肉体労働
  • ストレス

不規則な生活習慣

保育士さんなどシフト制で早番や遅番がある勤務体系の職業は、生活習慣の乱れが痩せない原因になることが多いです。

イベント準備やピアノの練習など通常の残業やサービス残業もあるので、シフト制や残業の関係で生活習慣が乱れやすくなります。

このような睡眠に関する生活習慣の乱れは、トレーニングや食事制限を頑張っても痩せない原因になります。

✔︎睡眠に関する生活習慣の乱れ

睡眠中は、代謝機能が活発になるタイミングなので筋肉を付けたり脂肪が燃焼されやすくなります。

なので、寝たり起きたりする時間がバラバラだったり睡眠時間が短くなるとダイエットを頑張っても痩せない原因になります。

食習慣の乱れ

食事に悩む保育士

食事は、痩せるために重要な事ですが保育士さんは食習慣が乱れやすくなる職業です。

  • 朝ご飯を抜く
  • 早食い

このような食習慣の乱れが痩せない原因になっています。

✔︎朝ご飯を抜く

早番の場合、朝ご飯を食べる時間がないと言う事で朝ご飯を抜く保育士さんが多いですが朝ご飯を抜くと体は痩せにくい状態になります。

朝は、体内のエネルギーが枯渇してます。

その状態で朝ご飯を抜くと体の代謝機能が低下したり筋肉量が減少する原因になります。

✔︎早食い

保育士さんに多い痩せない原因の1つが早食いです。

行事前で十分に昼食を食べる時間が作れなかったり、子供の食事の様子を確認しながら昼食を食べる必要がある事から早食いになりやすい傾向があります。

早食いは、食べ過ぎや消化が悪くなる事に繋がるので痩せない原因になります。

ハードな肉体労働

仕事をする保育士

保育士さんは中腰になったり、子供を抱き抱えたり、歩き回るなど比較的ハードな肉体労働になります。

肉体労働なので太りにくく痩せやすいと思われる事が多いですが、基本的に肉体労働は疲れが溜まるわりにエネルギーが消費されていません。

子供のお世話で疲れた後にデスクワークする事が多く、悪い姿勢でデスクワークをしてしまうので姿勢が悪くなる原因にもなります。

また、体に溜まった疲労や筋肉の張りなどが痩せにくい身体になる原因となります。

ストレス

ストレスを抱える保育士

ダイエットを頑張ってもストレスが溜まっていると痩せにくいです。

子供が好きで保育士さんになった方の多くは、見送った後のデスクワークや退勤後のサービス残業がストレスになっている方が多いのではないでしょうか。

また、職場の保育士さんとの人間関係や保護者からのクレームなどでストレス溜まる場合があります。

このようなストレスが暴飲暴食やアルコール摂取に繋がったり、体が痩せにくくなる原因になります。

ストレスが原因で休日に家で寝るだけといった過ごし方にもなります。

保育士が痩せるダイエット方法

ダイエットをする保育士

ダイエットと言えば食事制限や食事改善が代表的ですが、保育士さんのダイエットは食事以外にも必要な事があります。

保育士さんの痩せない原因は、お仕事の勤務体系やお仕事内容、お仕事関係でのストレスなど保育士さんの仕事が痩せない原因に繋がる事が多く避けられない物もあります。

なので、保育士さんのダイエットは1つの方法だけでなく様々な方法を取り入れるようにしましょう。

生活習慣を安定させる

保育士さんがダイエットをする時は、早番や遅番、休日などで生活習慣が乱れないように注意しましょう。

  • 朝起きる時間を安定させる
  • 夜更かしを控える

この2点を意識して生活習慣を安定させましょう。

無理に生活習慣を変えると負担になるので出来る範囲で改善していきましょう。

✔︎朝起きる時間を安定させる

出勤時間や休みに関係なく起きる時間を安定させて生活習慣を整える事が大切です。

朝起きる時間を1〜2時間前後のズレで抑えましょう。

朝起きる時間を安定させれば体内リズムが整い体の代謝機能が安定し痩せにくい状態を解消出来ます。

✔︎夜更かしを控える

夜更かしは睡眠時間の低下や睡眠の質低下に繋がるので出来るだけ控えましょう。

特に遅番前日や休日の前日は出来るだけ夜更かしせず普段通りの時間に寝るようにしいましょう。

イベント準備など忙しく夜更かししないと間に合わない期間は仕方がないので、普段の夜更かしを控える事が大切です。

✔︎寝る前におすすめのストレッチ

食習慣の改善

ダイエットで普段の食事は大切な事なので食習慣を改善していきましょう。

保育士さんは特に

  • 朝ご飯を食べる
  • よく噛んで食べる
  • 野菜から食べる

この3点を意識して食習慣を改善しましょう。

✔︎朝ご飯を食べる

早番や遅番、休日関係なく朝ご飯を食べるようにしましょう。

朝ご飯を食べることで代謝の低下や筋肉量の低下を防げます。

また、朝から胃や腸が活発に動くので代謝アップにも繋がります。

✔︎よく噛んで食べる

保育士さんでよくある早食い防止やストレスでの食べ過ぎ防止の為によく噛んで食べるようにしましょう。

よく噛んで食べる事で消化がスムーズになったり1日3食で十分になり間食の防止に繋がるのでダイエットに効果的です。

✔︎野菜から食べる

野菜から食べるようにする事で、毎食野菜から食べれたり、脂肪の吸収を抑える効果があります。

毎食野菜を食べれば便秘改善や便秘の予防にも繋がります。

定期的に体をケア

むくみ改善や姿勢改善、体が痩せにくい状態から脱出する為に定期的に体をケアしましょう。

特に保育士さんはハードな肉体労働になるので痩せる為にボディケアが大切です。

✔︎おすすめのケア

  • 定期的な水分摂取
  • 湯船に浸かる
  • ストレッチ
  • マッサージを受ける
  • 十分な睡眠

体から疲労が抜けたり、筋肉がほぐれると体が痩せやすくなります。

✔︎おすすめのケアストレッチ

◇肩周り、首周りをほぐすストレッチ

◇下半身をほぐすストレッチ

ストレス発散

過度なストレスは、痩せない原因や暴飲暴食に繋がって太る原因になります。

保育士さんは、様々な要因からストレスが溜まりやすい職業なので定期的にストレスを発散させる事も痩せる為に重要です。

✔︎ダイエット中におすすめのストレス発散

  • トレーニングなどの運動
  • 趣味に取り組む
  • 休日に旅行
  • マッサージを受ける

✔︎ストレス発散の有酸素運動

【最後に】保育士の痩せる方法

いかがだったでしょうか？

今回は、保育士さんの痩せない原因と保育士さんが痩せるダイエット方法を解説しました。

保育士さんは、他の職業に比べてハードな肉体労働ですが1度太ると痩せにくい職業でもあります。

ただ単に食べ過ぎて太るのではなく食事制限をすれば痩せる程、簡単にダイエットが進みません。

同じ保育士さんでも1人1人痩せない原因が異なるので自身の痩せない原因に合わせたダイエットをしましょう。

ダイエットで痩せる為には、自分の太る原因・痩せない原因を解消することが大切です。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店は、無料カウンセリングでお伺いした情報を元にお客様１人１人の太る原因・痩せない原因を解消出来るダイエットプランをご提案致します。

錦糸町・江東区住吉周辺の保育士の方でダイエットを始めたい、痩せたいけど何をすれば良いのか分からない方は、是非１度当ジムの無料カウンセリングにお越しください。

カテゴリー
職業別ダイエット
タグ
前の記事
経営者のダイエット！痩せない原因と痩せる方法を解説
2023年7月25日
次の記事
熱中症の原因と対策を解説！夏場の無理なダイエットに注意！
2023年7月29日