食べながら痩せる！簡単で効果抜群の食事方法
ダイエットと言えば『糖質制限ダイエット』『カロリー制限ダイエット』など食べる事を我慢するイメージが強いのではないでしょうか？ ですが、ダイエットには食事制限だけでなく、食べながら痩せる食事方法もあります。 食べながら痩せ […]
筋肉痛の時に筋トレはNG?筋トレ頻度と筋肉痛対策
筋トレ初心者から筋トレ上級者まで多くの方が筋トレをすると筋肉痛になります。 筋トレをすれば筋肉痛になる事は当たり前ですが、継続的なトレーニングの為に筋肉痛がある中で無理にトレーニングをするとトレーニング効果の低下に繋がり […]
むくみを放っておくと太りやすくなる？むくみの原因と対策
こんにちは！パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店トレーナーのヨシコです！！ 今回は、お客様のお悩みでも多い浮腫みのお話です！ 下記の症状がある方は要チェック！
さつまいもはダイエット中に食べて良い？効果を解説
『ダイエット中だけど間食をしたい』 『仕事中にお腹が空いて集中出来ない』 ダイエットをしているとお昼過ぎに空腹になり、間食をしても良いのかお悩みになる事が多いのではないでしょうか？ ダイエット中の間食には『さつまいも』が […]
きのこはダイエット・美容に最強！きのこの栄養と効果を解説
食事はダイエットの基本で運動やトレーニングだけしても食事を改善出来ていない内は痩せません。 そして健康的に痩せる為には、過度な食事制限という改善方法ではなく、栄養バランスの良い食事にするという改善が重要です。 その中で『 […]
健康の為にはタンパク質が必要？タンパク質の働き解説
『タンパク質って筋肉をつける以外にも必要なの？』 【タンパク質＝筋肉を付ける為に必要】という事は、ほとんどの方が聞いた事あるお話と思いますが、筋肉をつける目的以外にもタンパク質を摂取する事が重要です。 タンパク質は、健康 […]
【西大島から徒歩で通えるジム】が部分痩せを徹底解説
『腹の脂肪を落としたくてお腹のトレーニングだけを頑張る』 『二の腕の脂肪を落としたくて腕のトレーニングだけを頑張る』 このようにダイエットで良く聞く【部分痩せ】という言葉を信じて、脂肪を落としたい部位だけトレーニングを頑 […]
短期間ダイエットって本当に良いの？おすすめは短期・長期？
『２ヶ月で−10kg短期ダイエット！』 SNSの広告などでこのような言葉を目にすることが多いので『パーソナルジムでダイエットをするなら短期間』というイメージが浸透し、ダイエットは短期間集中で頑張るものという印象になってい […]
ストレッチでダイエット！柔軟性を向上して痩せる体づくり
『痩せたい』と思いダイエットを始める時に多くの方が この２つ頑張っていきますが痩せる為には、他にも頑張らないといけない事があります。その１つが【ストレッチ】です。ストレッチは効率よく痩せる・健康的に痩せる為には重要な事で […]
16時間断食ダイエットは痩せる？オートファジー効果について解説
糖質制限ダイエットやグルテンフリーなど一時の流行りになっているダイエット方法があります。 最近では、このようなダイエットを聞く事が多いのではないでしょうか？そこで今回は『16時間断食ダイエット』について解説します。興味が […]
